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小江是个腼腆的小伙子，别看他只有初中文化，但由于平时喜欢读书，善于思考，对天文地理、古今中外都还有点“研究”。可他始终搞不明白，既然科学技术进步这般迅速，医疗技术也取得了许多成绩，抗生素和预防接种技术的广泛应用，使影响人类健康的传染病得到了有效的控制，规模庞大、设备先进的大医院越建越多。为什么人类的健康问题却始终没能得到很好的解决？心脏病、高血压、糖尿病、癌症却越来越多，这究竟是怎么回事，我们的健康谁来主宰？ 其实，夺走我们健康的罪魁祸首不是别人，恰恰是我们自己。因为我们的健康与长寿60%取决自己的生活方式和行为习惯，其余40%取决于外在因素，其中遗传因素15%、社会因素10%、医疗条件因素8%、气候环境因素7%。世界卫生组织认为，对人类来说，21世纪最可怕的不是艾滋病、核武器，也不是瘟疫、癌症，而是不良生活习惯。人类的生活方式已经成为影响人类健康的最主要的因素，生活方式疾病已成为人类健康的头号杀手。 美国科学家历经55年对生活方式疾病研究发现，如果青少年时期肥胖，男子在70岁以前极易发生冠心病、动脉粥样硬化、中风、结肠癌等疾病，其死亡率近似普通患者的2倍；女子在70岁以前则易得关节炎、动脉粥样硬化及丧失劳动能力等，这样会造成老年生活质量严重下降。而预防青少年肥胖的最佳方法不是减肥，应该是改变不健康行为和习惯，培养良好的健康行为习惯，通过合理膳食和适量运动来防止肥胖症。 现代生活节奏越来越快，竞争越来越激烈，生活和工作的压力造成的心理疾患也越来越严重地影响着现代人的身体健康。劳务工朋友从不同的生活和劳动环境中走来，形成强烈的思想反差，经常受到紧张、焦虑、恐惧和烦恼的困扰，心理疾患的发病率相当高。长期心理失衡，会导致神经功能紊乱，精神调控障碍，不仅造成精神困扰，同时还带来生理上的改变和内分泌的紊乱，形成许多身心疾病，严重影响健康。对于这些疾病或健康问题，无法单纯依靠药物和手术治疗得到治愈和解决，只有通过健康教育，提高健康素养，改变生活态度和行为方式，才是控制生活方式疾病最有效的手段。 因此，中国公民健康素养第2条:“每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。”简单地说，每个人的健康责任就是要维护自身的健康和他人的健康。每个人都要认识到自己是健康的第一责任人，都有获取自身健康的权利和责任，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。 【健康指导】 1、要建立健康行为和生活方式。只有自己才是健康的主人！中国公民健康素养第3条：“健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。” 健康生活方式是有益于维护与增进健康的行为习惯。“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”作为“健康四大基石”，是在1992年国际心脏保健会议《维多利亚宣言》中提出来的。有研究表明，如果能做到“健康四大基石”，就可以使高血压的发病率减少55%，脑卒中、冠心病的发病率减少75%，糖尿病的发病率减少50%，肿瘤的发病率减少1/3，人的平均寿命延长10年以上，生活质量、生命质量大大提高，而所需的费用仅为医疗费用的1/10。所以，解决人类的健康问题必须从改变人类自身行为习惯和生活方式入手，树立科学的健康理念，提倡文明的生活方式和行为习惯才是人类健康的根本出路。 2、要对自己的健康负责任。养成健康行为和生活方式是最有效的健康投资，这就要求我们学习、掌握和运用健康素养基本知识与技能。平时要自觉接受健康教育，主动参与健康教育讲座、展览、义诊咨询等活动；利用电视、报纸、书刊、广播、互联网等媒体获取健康知识；购买和阅读医学科普书籍，从而掌握必要的健康知识和技能，促进自己健康发展。要理性应对身心疾病，能正确评价自己，主动寻求帮助和正确处理生活中的压力和心理卫生问题。生病时要到正规的医院或社区健康服务中心看病，应该相信医生，听从医嘱，积极配合治疗；不要到非法诊所看病，也不要私自乱用药物，以免延误病情甚至带来生命危险。 3、要有不损害和维护他人健康的责任。一个人的健康不仅关系到个人的幸福，还关系到家庭、集体和社会的利益。同样，家庭、集体、社会的健康也影响着个人的健康。因此，我们每个人都有不损害和维护他人健康的责任，在国家、社会、个人的共同努力下，营造一个有利于健康的支持性环境。如讲究公共卫生；在突发事件中要沉着应对，尽力帮助他人脱离危险状况，并及时报告或拨打求助电话；主动避免传染病的传播，在传染病暴发流行时要积极采取预防措施，配合相关的流行病学调查并接受医学观察，自觉报告相关信息等。 |
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