抑制冲动的五条建议

抑制冲动的五条建议

 

反抗并不能解决问题，而且逆反总会带来伤害。其实，很多方法可以解决你遇到的问题。我要告诉你的是：自己是一切的根源，很多困扰都是由于自己的“过度”反映才造成的。为了能够更加开心幸福地生活，减少与父母、老师和同学们的矛盾，我给你五条建议。

 

【学会理解别人】。不要总是从自己的角度看问题，觉得其他人都对不起自己。你又了解别人多少？当你觉得自己对父母、老师或朋友产生不满时，你可以尝试回答下面5个问题：

1. 假如你是对方，会对自己的做法生气吗？

2. 你这样做，别人会如何看你、如何对待你？

3. 自己可能做错的地方有哪些？

4. 你们双方可能出现的误会是什么？

5. 你最终会如何看待这件事？如何对待别人？

【学会控制自己】。冲动是魔鬼，一不小心就会让你跌进深渊，所以遇到让你生气或者愤怒的事情，一定要先“暂停”，尝试着从别人的角度看问题，试着理解别人，明白自己内心真实的想法在采取行动。

【尽量不生气、不愤怒】。哲学家康德说：“生气，是拿别人的错误惩罚自己。”美国生理学家艾尔玛曾做过一个“汽水”的实验，他将几支玻璃管插在0℃的冰水混合的容器里，借以收集人在不同情绪下呼出来的“汽水”。结果发现，心平气和时呼出的气，凝成的水滴澄清透明、无色、无杂质；相反，生气出现紫色的沉淀。

数数法。这个方法最简单，当你感觉自己将要生气时，立马给自己下命令：数数。从10开始倒着数。情绪就会得到缓和。

情绪宣泄法。通过运动的方式将情绪宣泄出去。在空地上疯狂地跑几圈，由于天气和地点的限制，就在室内做俯卧撑，只须疯狂地做让自己情绪宣泄即可。

转移注意力。通过转移自己的注意力来降低负面情绪对自己的影响。看一些喜剧电影、幽默剧，也可以让自己做一些不用大脑思考的工作，尝试着分散注意力。

【尝试着与父母分享你的喜怒哀乐】。让父母走进你的生活，让他们了解你，而不是将自己封闭起来，一味的抱怨不会让他们了解你。如果你始终关闭自己内心那扇门，他们无论如何也走不进去。所以，主动些吧。

【学会体谅和宽容别人】。“一只脚踩变了紫罗兰，它却把香味留在那脚跟上，这就是宽恕。”