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作者：杨萧 编辑：漫语心理 前文回顾：孩子很聪明但就是学习不好， 到底是哪里出了问题（上） 注意力和自控力这个话题实在是太广，也正好是我主要研究兴趣所在。说得太细了可能一本书都不够，而说的浅显又怕说不清楚造成误解。所以这篇文章先当抛砖引玉，视大家的兴趣再继续展开。 注意力、自控力对学习成绩的关键影响毋庸置疑。不用我细说，各位从小到大，从家长，班主任，各级教师口中听到的也足够了。但不管老师家长如何强调，我们的人生中，一定见过这些怎么也改不掉的“注意力问题”的孩子： 听课时候东张西望，或者不停的玩手里的文具； 该安静坐着的时候无法安静，在椅子中左右扭动，抓住一切机会离开座位； 考试成绩起伏大，学期开始偶尔会表现突出几次，但随着开学时间推移，成绩越来越差； 做事急躁，马虎； 常常插嘴，打断别人的话； 不愿意做需要仔细思考的任务 （如：做作业，玩魔方，下棋等）； 喜欢有新鲜感的事物，或者能不断带来感官刺激的事物 （手机游戏）； 常常手头的事做一半就被别的事分散了注意力； 丢三落四，房间，书包都很凌乱； 不仔细听老师或家长的话，无法准确复述家长或老师刚刚下达的指令…… 在我小时候，这些孩子往往会被批评为粗心，不努力，不上进，或者被责备为家长没有管教好。但是随着对注意力研究的深入，心理学界与医学界普遍认为，注意力的缺陷有着更深层的生理原因——这些小朋友不是不想集中注意力，而是由于大脑功能的异常导致无法像大多数人一样正常的使用注意力。这种缺陷，被称为注意力缺乏及多动障碍 （ADHD） ADHD主要是在三个方面有先天缺陷： 1.长时间集中注意力； 2.控制冲动； 3. 自我管理 （情绪，行为方面的宏观规划和自我监督） 注意力方面 关于注意力方面的缺陷目前主流的有两种解释。第一种认为，ADHD患者的工作记忆不如大多数人。工作记忆，指的是把一段信息暂时记在脑海里，并分析这段信息的能力。如果把工作记忆想像成一个黑盒子，有的人可以在这个黑盒子里放入很多东西，并在其中进行归纳梳理，分清主次。而ADHD患者的“黑盒子”容量很小，只能容纳他所接受的一小部分信息。这就是为什么ADHD患儿，常常听了家长或老师的话，又什么都没听进去；或者听课时听一会儿发现跟不上，就分心做别的事了。 针对这个问题的解决办法其实很简单，就是“化繁为简，不断重复”。把复杂的指令拆成各个小的指令，把复杂的概念或者公式拆成小步骤。这也是针对ADHD患儿教育的最重要的原则之一。 第二种理论认为，人的大脑在不停的从所有的感官刺激中选择需要注意的信息。ADHD患者在这个“选择”过程出现了问题，会不自主的选择更新鲜，更刺激，更“不同”的信息。当其他人在选择注意老师讲课的内容时，ADHD患儿会不由自主的选择注意窗外的汽车喇叭声，门口走过的人，同学的动作等等。 解决的办法：首先是尽量减少环境中不必要的刺激， 比如移走书桌周围的玩具，课外书，手机；不要在儿童学习时候开电视或看视频；另外就是想办法把学习任务转变成环境中最新鲜的刺激。比如用色彩鲜艳的彩纸做背单词卡片，用新颖的道具来讲解课堂内容等。当然，这需要家长和教育工作者开动脑筋。 控制冲动方面 大量研究显示，ADHD患者大脑前额叶中负责控制冲动的区域活动明显弱于大部分人。这就造成了ADHD患者急躁，没耐心，常常插嘴或者扰乱秩序，甚至因为自己的需求得不到满足而大发脾气的现象。 对这方面的缺陷，理解、耐心和一贯到底的原则是最重要的。缺乏理解的过度管教，或者时而放纵时而约束的没有原则的管教，很容易造成情绪上的问题或者更多的行为偏差。 在管教方面，家长可以通过把规则用醒目的颜色写下来贴在家里，来时提醒儿童遵守规则。另外，善于使用奖赏，夸赞等正面反馈，来替代责骂，体罚，也是对提升自尊心，责任感更有帮助的。 最重要的一点是，理解和耐心不等于纵容。纵容是养育中最大的陷阱，每一次无原则的让步都会积重难返。因为懒得管，不敢管，或者宠溺而无底线的满足儿童的要求，会严重阻碍儿童的情绪控制能力，沟通协调能力，人际交往能力等方面的发展，催生种种熊孩子行为。到发现问题的那一天会为时已晚，如果对于管教有心无力，请及时求助专业教育工作者或者儿童心理医生的帮助。 自我管理方面 随着年龄增长我们逐渐会发展出自我对话，自我监督，自我调节的能力。 生气时，可以退一步，通过提醒自己回忆开心的事，或者与自我对话开导自己等方式让自己冷静下来； 完成任务时，可以通过宏观的规划，实时反思进度，调控工作节奏来使工作更有效率； 面对困境时，可以通过自我对话分析问题等。 这些“宏观调控”过程被称为Metacognition 元认知，是人类有别于其他生物的重要认知行为。因为工作记忆与冲动控制功能的缺陷，ADHD患者对于在宏观上进行自我监督很有困难。这就是为什么ADHD患者会做事没有条理，冲动易怒，不善于宏观思考。 对于ADHD儿童来说，父母要肩负起担当他们的“元认知”的责任，要更细心，有条理的站在他们的角度帮助其规划和反思。引导儿童进行自我对话，或者利用玩玩具时间模拟两个小人互相对话，鼓励儿童写日记、手帐或每日总结，都是帮助儿童建立元认知的有效手段。 以上只是注意力和注意力缺陷障碍的简单介绍，ADHD患病率只占全部人群的4%－5%左右，但人生的各个阶段，难免都会出现注意力跟不上学业或事业要求的情况。以上的建议，对非ADHD患者，但有注意力问题的儿童及成人也同样适用。对于ADHD还有更多的研究成果和建议，将来视读者兴趣再展开讲。 —▼— 最后几句 1 . ADHD，尤其是儿童ADHD仍然面临着许多的质疑和误解。一种常见说辞就是“小孩都注意力不集中，只要家长好好教，都能克服。”这句话前半句没有错，在4-5岁以前，小孩子确实都没有发展出控制冲动的能力或者宏观思考的能力，但这些能力会随着成长逐渐发展成熟，至成年达到顶峰。ADHD患者的问题是，他们的大脑不遵循这个发展规律，这些能力的发展更缓慢，甚至许多人到了成年，自控力和注意力还是十二三岁的水平。 2. ADHD的病因还没有完全被研究透彻。但最主要的一个病因是遗传。父母中有一人患有ADHD的话，孩子患病的概率是其他人的五倍以上。这也造成一个现象，就是ADHD的患儿难免有注意力也不怎么发达的父母。患有ADHD的父母，往往难以满足ADHD患儿对教育方面更细节化，更复杂的要求，也更容易因为自己的急躁没耐心出现情绪问题，家庭关系问题。我个人建议父母先通过心理医生或者药物控制自己的注意力和情绪问题，再关注儿童的发展和教育。 3 . 不能否认，做ADHD患儿的抚养者和教育者是非常辛苦的。他们会面临更多育儿方面的挑战和旁人的不理解。除了关爱自己之外，也建议这些抚养者积极寻求专业人员，比如心理医生，儿科医生，特殊教育工作者的帮助。作为ADHD患儿的养育着，最重要的一点可能就是要接受自己的孩子和别人不同这个现实。要知道和别人不同不见得是一件坏事。或许他不能专注于课本，但ADHD也给了他特殊的天赋，比如更活泼外向，精力旺盛，更适宜人际交往，更乐意结交新朋友，认识新事物。虽然他可能不适宜成为一个学者或者程序员，但也有很多适合ADHD的职业可供选择，比如健身教练，销售行业，客户经理等等。好的教育不该是千人一面的，为儿童寻找因材施教的环境，让他们发挥出自己的特长，比关注考试是不是多了几分少了几分更加重要。
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