白领福利：打倒便秘君的武林秘籍

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当代的白领们在职场上是无所不能，具备十八般武艺，但在生活上却是“集万宠于一身”，连排行最小的便秘君也经常出来骚扰他们。进食不多，却长出了小肚腩；护肤到位，却长出了小痘痘；腹部胀的难受，却怎么也排不出来！排便这点小事儿居然变成了一个难题。是什么让便秘君变得如此猖獗，白领们，远离它，灭掉它，我给你武林秘籍！

便秘 你真的需要深入了解了

       便秘不是一种疾病，而是临床常见的复杂症状。

       一般是大便次数减少，经常二、三日甚至更久才大便一次，或虽大便次数不减，但粪质干燥坚硬，排除困难。少数患者，时有便意，大便虽不十分干硬，但排出不尽，临厕努挣，不能顺利排出。同时伴有腹痛或腹部不适，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

饮水少：很多白领们饮水少，或是不喜欢饮水，长此以往肠道中大便的水分被过度吸收，导致大便干燥。

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运动少：白领们在办公室端坐时间长，一坐就是一天，运动严重不足，使肠动力减慢，导致便秘。

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精神压力大：白领们生活工作压力大，心情长期处于压抑状态，可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制。

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营养不均衡：白领们对食物需求极低，粗粮、蔬菜水果摄入少，搭配不合理，大便中成形物质少，造成便秘。

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泻药使用过度：一些白领发现自己有便秘症状会服用泻药，久而久之直肠失去敏感性，积粪过久而产生便秘。

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喝酸奶可以治便秘：

大家都以为酸奶能通便，其实酸奶中含有的益生菌对于肠道菌群来说仅仅是沧海一粟。而肠道缺乏动力的人通过酸奶补充益生菌是远远不够的，需要摄入益生菌药物才足够。

多吃萝卜能通便：

萝卜不是谁吃都管用的。便秘分为热秘、气虚秘等类型。胀气性便秘吃萝卜确实管用。但对于气虚便秘的人来说，本来身体气就不足，再泻泻气，便秘就会变得更严重了。

多吃香蕉防治便秘：

很多人都认为香蕉润肠通便，能缓解便秘人的痛苦。然而并非所有香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才有，如果吃了未熟透的香蕉，不仅不能帮助通便，反而会加重便秘。

便秘不是大问题：

便秘很容易让人忽视，很多人都觉得便秘不会产生什么严重的后果。然而，现实生活中便秘的确会对患者的生活质量、幸福感、日常功能和消化系统健康造成明显不良影响。

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  白领便秘苦不堪言 “养”字秘籍

  白领们面对电脑一坐就是一天，还经常加班，吃饭时间少的可怜，营养就更别提，随便吃一口管饱就可以了，长此以往，便秘君已经在白领人群中打下了“半壁江山”，让白领们苦不堪言。面对白领便秘的情况，该如何去改善这个问题呢？

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  轻轻松松张开嘴 解决便秘大难题

  白领们工作忙忙忙，吃饭的时间一缩再缩，只要填饱肚子吃什么都ok。长期这样下去，身体所需营养不够，便秘自然就光临了。想要改善便秘的情况，一定要注意日常饮食结构，改变被便秘君肆虐的战场。小小食疗法，从办公室开吃，让你轻松解决便秘君！

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  揉揉肚子就能通便 何乐而不为

  缓解便秘还是要看中医，老祖宗流传下来的穴位疗法各种疑难杂症都能解决，更何况是小小的便秘君。白领们在上班的空档就可以偷偷做，但是刚吃完饭可不能揉，每个穴位按摩一分钟就可以了，便秘比较严重的朋友就要多揉几分钟了。就是现在，用自己的双手动起来！

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  办公室怎么治便秘？其实很简单

  两、叁天没有便便，就会觉得脸色暗沉长痘，要知道肠道的重吸收功能很可怕，如果你的便便没有及时排出去，肠道就会把便便里的毒素重新吸收。便秘把我们害的那幺惨，我们当然要奋起反抗了！其实很简单，每天按一按肚子，就能刺激肠胃，促进排便。

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  一天两分钟 十个小动作缓解便秘

  上班一族缓解便秘并非“不可能任务”，每天抽出几分钟时间，可以是上班间隙、睡觉之前、午休等，做几个简单的“小运动”，别小看这几个动作，它能够帮我们活动到肛门括约肌，刺激肠胃穴位，促进肠道蠕动，有效缓解便秘，让身体重新舒畅起来。

结束

有了这份秘籍，对付 “便秘君”便会游刃有余，不过还需长期修炼，方可见到成效。白领们不要妄想走捷径，依赖于所谓的“灵丹妙药”，一时灭的了便秘君的威风，却无法根除它。坚持修炼秘籍，干掉“便秘君”，还你一身轻松！