中医秋季养生

 中医秋季养生

中医养生的原则：

天人和一，顺应四时，阴阳平衡。

养生方法：

1：在衣食住行方面顺应四季的变化

2：将健康食品生活化

秋季对人体健康的影响：

1.免疫力低下 2.嗜睡，阴沉，反应迟钝 3.生化功能低下，代谢功能低下 4.内分泌紊乱，5.秋燥耗阴伤肺

秋季养生的四大原则：

1.1.养阴防燥

     金秋之时，燥气当令。秋燥——秋之主气，其气清肃干燥，而燥邪（阳邪），容易伤体内津液，燥气伤人——主要表现在肺，大肠，皮毛。“秋燥症”——燥邪伤阴犯肺。

     秋燥伤阴的表现：

（1）燥邪伤津液表现：常见的是 口干，鼻干，唇干，咽干，舌干少津，大便干结，皮肤干裂。

（2）燥邪犯肺表现：轻者干咳少痰，痰粘难咯，重者肺络受伤而出血，见痰中带血，脱发增多。

（3）肺中津亏表现：无液下与大肠，大便干结难解，出现便秘。

     养阴防燥的养生措施：

（1）秋季多饮水，（2）走进大自然，养阴调节机体阴阳，（3）适当运动，避免大汗淋漓（4）适当润补（5）保持室内湿度和温度（6）防秋燥而护肝，以多食滋肾、润肺食物（7）防胃炎上延，多食清热润肺食物。

1.2.养肺为要

     自古以来中医认为肺为娇贵，喜润恶燥。肺也是人体内外气体交换的重要通道，肺主一身之气，司呼吸，五行中之金，为阳之中的阴脏。

     肺部的养生措施：

（1）清肺：清泄肺热，以除肺中之实热。用白茅根，无花果粉，芦根等。

（2）润肺：润肺生津，防肺燥伤阴。多用沙参，玉竹，百合等。

（3）补肺：补益肺气，扶正祛邪。常用太子参，黄芪，山药等。

1.3.秋季宜养脾胃

（1）秋季注意保暖，（2）宜食甘润之物，（3）少辛多酸，（4）饮食有节，（5）适当运动，防止秋季发胖（6）将健康产品的科学应用起来。

1.3.秋季宜养神

（1）收敛神气，以适应秋季的容平之气，（2）保持乐观阔达的胸襟，（3）驱除忧郁，舒缓压力（4）多晒太阳（5）保持乐观向上的心情。