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我们前面讲过，在秋分的时候要调睡眠，在这个节气上，很多人会出现睡眠质量下降，甚至失眠的情况，那现在为大家介绍胜过安眠药的“睡眠三招式”，这3招，不仅可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。
“睡眠三招式”胜过安眠药
第一招：双腿背部伸展式
双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样就可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
第二招：半桥式
把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3-5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。
第三招：倒箭式
平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5-10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。
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