花好月圆夜，中秋话健康

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薇提醒

仲秋＆健康

“海上生明月，天涯共此时”，又是一年花好月圆，中秋佳节来临之时，

在这个人月两团圆的美好节日里，亲友聚餐、外出游玩必不可少。在欢乐放松的同时，别忘了关注身体健康噢。

1

衣

常言道：“出门须防三、九月” 燥为秋季的主气，其气清肃，其性干燥，最易伤害肺脏。昼夜温差大，应注意随天气变化，增减衣物

2

食

中秋过后，阳光渐收，天气转凉，空气中缺乏水分的滋润，这时人们常常会觉得口鼻干燥、渴饮不止、皮肤干燥，甚至大便干结等。

可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。

老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。
少食高脂肪食物以免加重肠道负担；

螃蟹性寒，偶尔进食，需佐以姜、醋，以免伤脾胃；

3

住

秋季万物收敛，要注意调整起居作息，收敛肺气。

劳逸适度，生活规律。宜早睡早起，早睡以使志安宁，早起以使肺气清。

注意保持室内一定的温湿度，清洁通风。

4

行

秋高气爽，温度适宜，风景宜人，是锻炼和出游的最好季节。

选择适当的室外锻炼 一来呼吸新鲜空气，强身健体，增强免疫力；二来流连于山水，可以怡情养性
积极与人交往，保持良好的精神状态，心平气和，化解疾病带来的心理影响

中秋赏月 自然少不了月饼，然而不适当的进食月饼会导致一系列健康问题，那么吃月饼时要注意哪些原则呢？

01

品清茶尝月饼

月饼富含脂肪，吃时不宜配冷饮，否则会引起腹泻，最好泡一杯热茶或备一杯开水，边吃边饮，一则可以止渴，二则能去除口中异味，使月饼更为爽口。

02

宜早不宜晚

吃月饼最好是在早上或中午，晚上应少吃或不吃，特别是老年人更应如此，最好将月饼切成小块儿，细嚼慢咽，有助于消化

03

吃少莫贪多

月饼含油脂、蔗糖较多，过量食用会产生滑腻感，易致胃满、腹泻，引起消化不良，食欲减退

04

酸味水果配月饼

月饼搭配时令水果食用也是有讲究的。可多选择橙色、酸味、富含维生素C的品种，如奇异果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，这些水果能对高脂肪、高蛋白物质的代谢起到抗氧化作用，从而保护心脑血管。

图文参考 百度百科

最后，小薇祝大家仲秋团圆，阖家欢乐，身康体健！