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中秋佳节到，在这阖家欢乐的餐桌上，香甜美味的月饼是必不可少的传统美食。但是，月饼作为典型的高热量、高油脂、高糖分的食品，我们在食用时需要注意哪些事项？又该怎样健康地吃月饼呢？ 吃月饼一天不宜超过一个在食用数量上，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。 胆固醇类的月饼（即脂肪含量很高的双黄、莲蓉月饼）含油量为30%以上；胆固醇偏低但糖分很多的五仁、豆沙月饼，含糖量则在50%以上。一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭，脂肪量可相当于6杯全脂牛奶。 有人说，那我吃无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，总不用担心吧？错！不管什么馅儿，主要配料都是油糖盐。也就是说，月饼是碳水化合物、糖、油、盐的集合。不管什么馅，这能量都是少不了的，都不能多吃！ 选择合适的时间点 由于月饼是高糖食物，对于胃肠不适者来说，很可能早餐吃完月饼，一上午都会出现泛酸的情况。夜晚也不适合用月饼来充饥，会加重肠胃的负担，影响胃肠道休息。 因此在任何一餐中，都不能把月饼当做正餐来吃，只能作为两餐之间的填补，并且一定要“多餐少食”。 此外，吃月饼时不宜配食冷饮，月饼甘甜油腻，遇冷会积滞，容易导致恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠不适症。 学会搭配食用 想要健康地吃月饼，也要学会搭配食用。吃过多的月饼会觉得油腻，所以品尝时宜搭配功效茶（开胃茶、消滞茶等）来食用。 这里给大家推荐山楂薄荷茶，可起到消食、解腻的功效。用山楂（干品）10g、薄荷3g，开水冲泡3分钟即可。 月饼和水果也是不错的搭配，但注意不要挑选苹果、西瓜等含糖量高的水果。因为月饼本身属于高糖食物，再摄入过多高糖水果，会极大增加身体负担。 假期中美食不可辜负，但也要注意合理饮食，祝大家都能健康快乐过中秋！ |
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