肩膀疼痛？害怕患上肩周炎？做做这几个动作！
麦瑞医生
2015-09-23 17:20
肩周炎俗称“五十肩”，这是因为此病好发于中老年人，然而随着工作和生活方式的改变，不少办公室人员也开始受颈肩疼痛的困扰。需要注意的是，肩周炎是一种慢性病，治疗需要一定的时间，在治疗的同时做一些运动来缓解肩周炎的病情。 缓解肩周炎做做这几个动作： 1、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。 2、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。 3、耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。 4、单臂或双臂摇动。先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。 5、摇球。双手如抱球状，在头顶、胸前各上左下右摇18圈，再用同法，方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络，活运气血的疗法。 温馨提示：以上介绍的五种缓解肩周炎的动作，对肩周炎的治疗只能起辅助作用，对于疼痛严重，反复发作，久治不愈的肩周炎，微创治疗是不错的选择，微创治疗肩周炎快速、安全，是目前肩周炎较为好的治疗方法。 |
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