刘俊清∣营养界女神养成记（内含私密食谱）

你对身体不好，身体会适度地包容你；但如果你对身体好的话，身体会十倍百倍地回报你。

——刘俊清

她除了是一位营养师外，还是两个孩子的母亲。正是因为自己身体的原因，她找到了完整食物饮食法，不仅改善了自己的身体，还以这种方式照顾家人，并因此接触了营养学，成为了一名女神级公共营养师。

下面就让我们走近她，了解她的女神养成记：

一个健康、阳光的女神，少不了运动、氧气、阳光、水、休息和食物。而食物所处的位置正如小清老师所说：完全不依赖药物的健康生活，真正的食物是你的最终解决方案，是最强有力而天然的药物，是你最真实、可靠的知心朋友。

在小清老师眼里，饮食已经不止是一种果腹的方式，而更像是艺术——每天自己去设计、去搭配，去享受，使身体回到最初的满足，收获了不仅是身体的健康，还有心境的舒畅。你想知道这艺术般的一日三餐是如何搭配的吗？看下去吧！

1

早起第一杯水：升级柠檬水

搭配：

半颗柠檬，少量肉桂、辣椒粉，龙舌兰蜜选择性调味，水

以上食材混合成饮，就是小清老师每天早上为身体补充的第一杯水了。

（小清老师在美味101节目录制现场）

2

早餐：红色心跳精力汤

搭配：

红龙果、菠萝、苹果、香蕉、葡萄、甜菜根、豌豆芽、圆生菜、综合坚果、石榴、水

（小清老师在美味101节目录制现场）

小清老师提醒：尽量选择比较好的食材，这样才能够简单的烹饪，最大化的去发挥食材本身的品质和很好的口味。

3

午餐：全能风味沙拉

（美味101节目现场制作）

搭配：

1.各种颜色、种类的时蔬（灯笼椒、紫甘蓝、生菜等）；

2.优质蛋白食物（牛肉或三文鱼等肉类）

3.鹰嘴豆泥（红灯笼椒、橄榄油、煮熟的鹰嘴豆、柠檬汁、芝麻酱、大蒜、白味噌酱、胡椒粉、盐，料理机中打成泥）

（鹰嘴豆泥）

优质的蛋白+优质的油脂+新鲜的蔬果+发酵食品+低温的烹饪方式，不仅满足身体所需营养素，而且满足味蕾的享受，是适合全家老小的健康搭配。

生活习惯，是最难改的一样东西，健康的饮食调理，是需要人相互鼓励、相互帮相互的，所以加入美味101，让我们相互鼓励，共同进步！

4

晚餐：人气谷物奶浆

搭配：

红豆、薏仁、糙米、燕麦片、腰果、热水，料理机钢杯中1分钟即可。

（小清老师在美味101节目录制现场）

小清老师，通过这样的饮食原理，成功逆转了妈妈血糖指数异常的情况，并影响妈妈将这种生活方式继续保持下去。

她说：不单单要健康，还要好吃，不好吃的东西别人是没办法坚持下去的，无论你怎样说服都没有用，口感也是很重要的。所以，我们可以解决这样一个矛盾——健康的东西也可以好吃！

5

下午茶：素巧克力慕斯

这一道休闲小零食，美味君觉得妙不可言，还是让小清老师亲自演示给你看吧！

就像成功需要天时、地利、人和一样，女神的养成也需要面面俱到的调养，而饮食作为每天的必要项目更是重中之重，想要健康，从口做起！小清老师的分享你学到了吗？

小清老师参与录制的这期节目正在宝贝家频道、中华美食频道、现代女性频道以及新娱乐等频道热播中，大家要关注哦~~另外戳底部【阅读原文】，也有完整版节目奉送，快来看吧！