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人们常说气虚体弱，经常表现在中气不足、身体无力、面色苍白、出虚汗等，而通过食物获取营养进行补气是最好的方法。那么哪些食物可以起到补气的效果呢？今年小编就为大家介绍5款可以有效补气的食物。 1、土豆补胃气 由于对人体有诸多好处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功用突出，别的还具无益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗朽迈等成效。土豆富含钾、钙、铁、镁等人体所必须的微量元素。土豆被人们所喜爱推崇这与它自身的营养价值是分不开的。  2、山药益肾气 人称“神仙之食”。《本草大纲》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，合适种种体质的人。它不热不燥，性味温和，食用后，不用担忧腹胀、便秘等烦恼。。 3、香菇补气血 香菇是“四大山珍”之一，有“动物皇后”、“素中之荤”的美称。关于气血亏虚、常常乏力的人有调治作用。《本草大纲》记载：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。” 4、韭菜补中气 生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因而，韭菜又有逐个般名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。 5、小米补脾胃 小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特殊合适脾胃衰弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表示，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。 小米粥熬好冷却一阵子，粥的最下层会凝结一层膜状物，这便是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。 |
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