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中国的谚语常说，“早睡早起身体好”。但牛津大学有一位学者可不这么认为。 成年人自然醒在9点 这位学者叫Paul Kelley，他去年的一项研究表明，10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半，16岁时是8点，18岁时则是9点，然而睡到这个点上，大家肯定以为是懒虫了。 论文中指出，“对于这些孩子，7点叫醒他们，相当于把50多岁的老师在4点半叫醒。” 大学生应上午11点后开始学习 研究还发现，10岁儿童在上午8:30之后才能专注地学习，16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果，大学生应该从上午11点之后开始学习。 Paul Kelley认为，仅仅通过推迟上学时间就能将学生的成绩提高10%。他说，根据预先设定的生物钟，青少年应该在午夜左右睡觉，并且要到上午10点左右才能完全清醒、注意力集中。 推迟上课时间使全校成绩明显提高 Paul Kelley以前是一所中学的校长，在他将上学时间从上午8:30推迟到上午10点之后，获得高分的学生人数增加了19%。 他的这一呼吁与美国儿科学会的建议是一致的。该学会曾建议，初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚，并建议睡8.5至9.5小时，使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。 牛津大学正在进行一项研究，英国有100家学校，几万学生正开始从10点上课，预计结果将在2018年公布。 中国学生普遍“缺觉” 中国青少年研究中心今年发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告》表明，近年来，我国中小学生睡眠时间持续减少，近八成睡眠不足。 朝九晚五“毁健康” 报告还认为：朝九晚五的上班时间是违背生理节奏的。 在55岁以前，成年人的生理节奏与朝九晚五的工作时间完全不符，这对他们的工作表现、情绪和精神健康构成了“严重威胁”。 专家说，成人的工作时间应在上午10点，而不是9点。这当然是在说英国，而我国大多数上班时间更早——8点。而实际上，10点之前开始工作可能导致员工生病、疲惫不堪、倍感压力。 这从理论上是对的——晚起是医治睡眠不足的良方！ 如果大家想了解更多的英国健康医疗讯息、留学教育、创业投资及移民法律的资讯，赶紧添加唐顿国际免费咨询微信“countonchina”吧。 ◇ 中国 地址：北京市朝阳区西大望路1号温特莱中心B座1102 ◇ 英国 地址：101 No.1 Poultry, London, EC2R 8JR, UK |
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