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8月12日晚，Elsa老师来到智慧微课堂 主题：关系的丰盛之“情绪管理” 我们都生存在这个非常大的世界 经历着非常多的人和事 同时拥有着各种各样的关系 统归来说就是 我们与他人的关系 我们与自己的关系 我们与未来的关系 ...... 这一期微课堂，Elsa老师为我们分享了在关系中如何进行情绪管理的学问，以致我们能在生活中更自如地建立与调节各种关系，迈向生命的丰盛。 让我们再去回顾一二....... 曾经你也想过与对方交流、倾诉， 却揣着自己满满的负能量情绪，惯性地憋不出一句话； 曾经你也想过与对方沟通、和解， 然而事先想好的话语和平心静气的准备，最后还是变成了针锋相对。 我曾经也是个情绪管理很糟糕的人，发起脾气来都会大力甩门，或者看到什么砸什么......幸运的是，现在的我已经平和许多，以往一个月都要发3、4次脾气，如今3、4个月才会发一次...... 在教练的方法中。有一个沟通技能帮助我们更好地处理自己的情绪。 当事情发生时，我们首先要去获取一些数据：
孩子为什么容易发脾气，因为他的数据是很有限的。如果我们在看到更多的数据，更多的事实的情况下不容易发脾气，从而更清楚的表达给对方，让对方理解自己的处境和需求。 我们要有跳出来的智慧，才能去拥有更多的觉察。 有的人或许会问，当自己有了觉察，想要与对方和解，而对方却无法控制自己，依然毫无意识地放任自己的负面情绪，此时我们应该怎么去面对？ 人的心中都有一只恶狼，也有一只温顺的绵羊，我们是把狼引出来还是把他的羊引出来，关键在于我们如何去跟他互动。 秘诀就是： 接纳、柔软。 一切如他所是。 这非常重要。 百分之八十的人都喜欢柔软。 不信，你试。 事情本身是不会让我们生气或难过的，而来自我们对这件事情的解读。 这是教练中的情绪ABC理论。 例如后面传来喇叭声， 你认为他在催你，你感到很生气。 当你发现那个鸣喇叭的人是一个你好久不见的朋友，你会感到非常开心。 这就是同一件事件当中我们都可能会产生不同的情绪。 有一个老奶奶，她刚把地拖得干干净净，但是一下子却被老伴给踩脏了。 她看着一个个鞋印和自己辛苦半天的劳动成果，她可以生气地骂老伴一通，但她想到：我还能看到这鞋印，说明老伴还陪在我的身边，我多么幸福啊！于是她布满皱纹的脸上，绽开了少女般的微笑。 所以，我们常常以为控制自己的情绪按钮的人是别人，其实真正决定我们的心态的主人，是自己。 多看那些自己所拥有的东西，会让自己变得更坦然、乐观... 丰盛关系 问题解答... 『妈妈脾气比较急，但是内心又很敏感，女儿是大大咧咧不会说软话的性格，怎样才能在不伤害妈妈的情况下去纠正她的一些错误？』 Elsa:有时候我们自己改变是很难的，我们是不是可以允许他们不改变呢？我们就扩大自己的容器去接纳她吧。就像看到一个3岁的小朋友我们是不会生气的，因为我们了解3岁的孩子，我们也是了解我们的妈妈就是这样。就像不强迫桌子变成凳子，爱她，如她所是，而不是如我所想。 『在生活中，丈夫与妻子，与儿子正确的关系位置及相处之道是什么？』 Elsa：三个词吧：爱、尊重、接纳。每个人做好自己的部分，不要错位咯。 『人际关系特别是朋友关系，怎么维持更长久？』 Elsa：人生需要找到美好体验。就如去餐厅吃饭，那里味道好、感受好你会愿意再去，交朋友也是如此。喜欢什么样的朋友，就成为什么样的自己，并创造美好体验。 『我害怕和异性拥抱，我想知道和异性的关系怎样相处？』 Elsa：多抱，自信心提升就不会再害怕了。天底下都是朋友，把心敞开，不需要太多顾虑。 我们在追求幸福快乐、充实有意义的人生，情感智慧是不可缺少的一项技能。 情感智慧是一种能够了解自己内在的情绪感受，能够疏导和掌控自己内在情感状态的能力，同时能够正确解读别人心中的想法和感受，帮助别人去调整他们内在的心灵情感世界的能力，教练就是如此。 我相信你，因为我接纳了你； 我接纳了你，所以我柔软； 我之所以柔软， 那是因为爱。 ---整理自8月12日智慧微课堂之关系的丰盛 广西智慧教育将不定期举办微课堂，敬请关注！
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