【国医·养生】国医大师孙光荣教你“九九自振”养生操

国医大师孙光荣发明的“九九自振”养生操，动静结合，简单、易学，能在最短时间内获得最佳养生效果，今天，就让我们一起认真体验一下养生操的神奇效果，一起动起来吧！

一.预备：

垂肩，直立，平开半步，面朝太阳升起的方向，全身放松;

尽量睁大双眼，尽量长大口腔，舌尖抵住上颚;深呼吸9次。

二.以头书凤双臂展：

以头部书写繁体的“凤”字，缓慢活动颈部;双臂自由活动、舒展。

三.左右踢腿腰转圈：

腰部左转、右转各9次;

下蹲9次;左右踢腿各9次。

四.站踮蹲振各三百：

自然站立，利用膝盖屈伸自然振动300次;踮起脚尖，利用膝盖屈伸自然振动300次;下蹲，利用膝盖屈伸自然振动300次。

五.结束：

自由活动，舒展四肢，

如有可能，步行1000米。

那么，养生操有何效果呢？

每日晨起，国医大师孙光荣都花15分钟练习自创的“九九自振”养生操，从面部肌肉到全身骨骼肌肉，无不得以有效运动，这也是他保持年轻面容、充足中气、灵活动作的秘诀之一。

孙老的“九九自振”养生操，做完再进食，精神抖擞一整天，为生活节奏紧张的现代都市人提供了“身心同养”的可能。记得学会后将这真材实料的养生干货分享给您的亲朋好友哦!

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