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导读：你是不是前阵子秋膘贴的太过猛烈让身子有些吃不消？并且伴随着秋季天气的自由切换感冒的症状是不是也频频出现？甭管你是以上的那种类型，都需要及时调节，以免被疾病所纠缠。秋季靠食疗来调整身体健康确实是不错的办法，今天编者就为你支招，让不仅低卡不囤脂的南瓜早餐帮你去秋燥防感冒。
 【秋季食疗神器】 自从进入秋季以来天气总是忽冷忽热，身边的小伙伴也是一个个相继病倒。每到季节更替时正是感冒等疾病爆发的时候，秋季应该多吃些南瓜，可以去除秋燥预防感冒。因为南瓜当中有丰富的胡萝卜素和丰富的维生素E，可能调节秋燥的症状。此外南瓜中还有中和致癌物质的作用。  【低卡不囤脂小妙招】 超模的好身材想必不用多说了吧，她们在瘦身时都有那些小秘诀呢？其实很简单，超模罗茜·汉丁顿-惠特莉曾说过：“我吃的很少，但我吃的健康，可能跟我从小在农场长大有关，如果我想排毒或减重，就从农场中选择一些有机鲜蔬，例如说南瓜。”因为南瓜中含有丰富的膳食纤维，同时热量也很低。并且不仅仅时瘦身，南瓜还有美容的作用，可以使肌肤更加细腻。  【如何挑选南瓜？】 既然说到了吃南瓜，那么首先你需要学会如何挑选果肉成熟，味道鲜美的南瓜。在此要告诉你一个小窍门。在挑选时，用手指甲在南瓜上轻轻掐一下，会有水渗出，用手指蘸上水渍并轻搓，有白色粉末说明南瓜是面的。想要南瓜比较甜，则选择表皮粗糙，颜色发深的。 当你已经挑选好新鲜的食材后，那么就开始教你制作一个简单又有营养的南瓜早餐吧！   【如何制作南瓜早餐？】 鸡蛋烤南瓜食谱 准备：南瓜、鸡蛋、橄榄油、盐、黑胡椒、核桃仁、枫糖浆  1.将之前选好的食材洗净，将南瓜切成片儿，厚度要适中，可以根据每个人不同的口感来自己衡量。  2.把切好的南瓜片中间部分的籽儿去除掉，在烤箱盘上刷上一层橄榄油，将其平铺在烤箱盘中，在顶部撒上黑胡椒。  3.取来生鸡蛋，将鸡蛋打入南瓜片中间圆圈当中。  4.将是先准备好的核桃仁用刀背弄碎，洒在南瓜片上，随后再在上面适当的撒上盐即可。  5.将烤箱预热至375°，再将烤盘放入其中，烤制大约8-10分钟，可以根据自己对鸡蛋的喜好来控制烤制时间。  6.取出后，再在顶部淋上少许枫糖浆即可。 一份鸡蛋考南瓜其中含有胆固醇 12.2g 饱和脂肪2.2g，是不是足够低卡路里呢！ |
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