最新办公室2分钟脊柱扭动式瘦身计划

接下来这个最新办公室2分钟脊柱扭动式瘦身计划，主要可以瘦掉女性的背部赘肉!

　　一、锻炼方法

　　1、取坐姿，双腿并拢，向前伸直。

　　2、屈双膝，左小腿自右膝下穿出，右腿跨过左膝。身体向右扭转90度。

　　3、左手穿过右膝右臂向右后方绕过身体，十指在背后相握。稍停留，吸气，身体回正中。换另一侧练习。

　　二、锻炼次数：每一侧停留20秒，做4组。

　　三、瘦身功效

　　1、缓解背部酸胀疼痛感;

　　2、平衡人体阴阳能量。

　　四、注意事项：练习时应感觉到肚脐带着身体转，脊柱尽量同地面垂直，腰背不要弯曲。