虎背熊腰常常被我用来形容男性的健壮,如果这个词汇用到女性身上,那么听起来就不是那么美好了, 但是现如今肥胖的女性真的越来越多,因为快节奏的工作生活,爱美的女孩子失去了锻炼的时间,每天都要长时间的坐在电脑桌前,长期久坐让她们新陈代谢的能力降低,多余的脂肪更容易腰腹处在背部堆积,身材变得臃肿发福,背部肌肉僵紧且腰腹处脂肪堆积,这也就是“虎背”与“熊腰”的来历。 臃肿的背部曲线不仅影响你的颜值,更容易对你的健康造成损害,要知道支撑背部的主要部位就是我们的脊柱,背部脂肪堆积加大脊柱的压力,再加上长期久坐不动,很轻易就会让脊柱产生倾斜,严重的甚至会造成畸形体态,所以减肥瘦身迫在眉睫。但是体重基数大的人刚开始健身,不宜选择强度过高的训练方式,所以动静结合的瑜伽运动您不妨了解一下。 瑜伽中体式众多,在进行背部塑形训练时要合理规划,可以先选择有氧减脂动作,减去背部囤积的脂肪在,再通过力量训练增加背部肌肉,塑造优雅的线条,现在就开始具体的体式讲解,帮助你练出薄如蝉翼的美背。 动作一、盘坐调息
动作二、门闩式(左)
动作三、下犬式
总结:女孩子虎背熊腰并不可怕,可怕的是你没有一颗追求美丽的心,懒惰是我们前进道路上最大的敌人,在减肥瘦身的道路上坚持瑜伽运动,燃烧脂肪,塑造曲线,首先从打造纤薄的美背开始。 |
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