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这些动作你能做吗？   太难了？看这里！      这样，还有什么动作是你做不了的？  没错，就是瑜伽砖！ 今天 小编教大家 如何使用瑜伽砖 提高身体 灵活性！ Ready?Go!  前屈： 做前屈这个体式时， 我们锻炼的是腿部韧带的柔韧性。 把瑜伽砖放在腿上， 头靠在瑜伽砖上， 并尽量把腹部向大腿贴近。 背部伸展  单腿背部伸展： 这个体式跟前屈类似， 只是需要单腿弯曲。 把瑜伽砖放在地板上， 头靠在砖上， 腹部向大腿尽量靠近。  蜥蜴式： 蜥蜴式对于胯部的柔韧性要求比较高。 因此对于胯部较紧的练习者来说， 做这个动作真是痛彻心扉！ 这时你就需要一个瑜伽砖了！ 把瑜伽砖放置地板上， 并把前臂置于瑜伽砖上。 现在是不是简单多了呢？ 站姿蝙蝠式： 这个动作也是一个拉伸腿部韧带的有效方式。 把头向下靠在砖上， 胯关节与踝关节保持在一条直线上。 就是这四个动作哦！ 每天坚持练习下去， 时间久了 抛弃辅助工具不是梦！ |
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