训练上下腹高强度运动，值得挑战！

单一的腹肌练习动作可能只锻炼到上腹或者下腹部，以下五式锻炼动作可以兼顾上腹下腹，让你的腹肌尽早显现。

NO.1 倾斜热身

NO.2 平板后踢

NO.2 扭转

NO.4 蝴蝶式

NO.5 基础卷腹

NO.6 猫式卷腹

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上腹下腹都可以训练到的高强度运动

有没有效果

试一个月就知道！