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三个迷你小练习

塑造美丽颈部曲线

颈部是身体中比较容易产生紧张的部位，进而产生僵硬、脂肪堆积的状况。

颈部与淋巴系统

颈部是人体淋巴结最密集的部位之一，也是所有淋巴的总开关，淋巴是人体最大的排毒和免疫系统，淋巴腺的主要功能是过滤并对抗外来入侵的病毒及细菌，另外也制造具有免疫功能的淋巴球。

如果颈部淋巴排毒不畅，也会造成这一部位的臃肿。

同时这个区域的皮肤较薄，皮脂分泌少,是个容易泄露年龄秘密的部位。有意识的运动到这个部位，可以有效促进颈部的循环和新陈代谢。可以说美丽的颈部曲线不仅展现出了身体的优雅，更是体现身体健康状况的表征之一。

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今天小编就收集了蕙兰老师三个美化颈部曲线的迷你小练习，练习前依旧需要提醒大家，在练习时一定要遵循瑜伽姿势的安全指南哦（点击这里查看）！

如果您有颈部问题或眩晕症，请在练习颈部练习前咨询医生，以确定能否做这些练习。

1

炮弹式+迷你颈部练习

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炮弹式在上半身的一起一落之间就很好的运动到了颈部，而且这个姿势还有助加深呼吸，安抚神经。

颈部练习能够按摩神经、肌肉和韧带，缓解紧张，有助于预防和消除紧张和头痛。当你做完后，应该感到颈部舒缓放松，头脑顿时清爽起来了。

2

猫扭转+虎式

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练习时，可以着意体会颈部的身体感受。这两个姿势在舒松颈部的同时，还能苗条腰围，缓解腰背僵硬。

3

颈部练习

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不管你是专注的工作，或是专注的看手机，都会把紧张带给脖子。下面这个视频中的颈部练习，长达8分钟！绝对是你深层舒缓颈部紧张的最佳选择哦！

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最后一点补充，颈部是身体中一个非常容易受伤的脆弱部位，灵活的颈部能有效预防这一部位意外伤害的发生。让我们一起做做运动，让脖子灵活起来吧！

温馨提示：感谢亲的阅读！转载请注明出处哦！部分图片源自网络，仅供参考。

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