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都说一日之计在于晨。每天坚持吃早餐，能让你补充足够的营养和能量，精力充沛一上午。健康的早餐不仅能给人们一个轻松愉快的心情，还能减少身心压力。那最佳的早餐时间是多少呢？ 早餐不宜吃太早，吃的太早势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠道的蠕动节奏。建议最好七点左右起床，起床后20~30分钟吃早餐是最合适不过了。早餐也不能吃的太迟，不宜超过八点。 “早上要吃好，中午要吃饱。”这句话确实有一定的科学道理的。因为人在下午时要消耗许多能量，所以午餐需要更多的能量来满足身体的需要。 （1）午餐最佳时间为：11:30~13:30。 （2）午餐时间以30分钟为宜。 （3）午餐应该细嚼慢咽，以助消化。 （4）午餐最好少吃火锅或辛辣菜肴。 （5）要荤素搭配，营养更均衡。 （6） 吃饭不宜太饱，7~8分饱就可以了。 如果饮食不规律，就有可能造成胃结肠反射作用失调，从而导致便秘以及肥胖等症。身体毒素一旦排不出去，就有可能引起肌肤问题，如粉刺、痤疮、痘痘等。养成有规律的饮食习惯，是每个上班族保持身体健康的基本条件。 学习资讯:18911332894 |
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