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【时代外语职场】如何爱上工作

2015-10-02  烨兄
  现在的上班一族总是抱怨:上班时间过得太慢,放假时间过得太快。而且,总是抗拒周一的到来。有什么方法能够缓解这种情绪,以愉快的心情迎接周一呢?今天,小编就向大家支招。
  1、周日不要做有争议性的讨论。
  如果你有“周日忧郁症”,你首先要清楚地知道自己在周日是很易怒的,那么这段时间其实并不适合用来做有争议性的讨论。而且,此时你关注的重点也不会是谈论的内容而是即将到来的周一。所以周日下午应该用来做淡然一些的工作,可以帮你消除负面情绪,更好地保存精力。
  2、利用周日为下周的工作做好准备。
  清洁和整理屋子,采购好一周所需的物品,计划好健康的三餐,煮一饭盒可以在办公室加热的饭菜,洗好衣服确保下周你有干净的衣服可穿,给车加好油等等。这些琐事都会让你对即将到来的新一周具有控制感,可以大大减轻焦虑。
  3、将健身时间安排在周日下午。
  运动是天然的抗抑郁药,可以消除焦虑、提高内啡肽,还能改善睡眠。去健身房锻炼可以有效缓解“周日忧郁症”,将负面情绪释放在健身房里。周日晚上的瑜伽课程尤其可以让你头脑清醒,为周一的工作建立积极的基调。
  4、如何吃喝?
  喝几杯酒似乎是减压的好办法,但是酒精是一种镇静剂,只会让你在第二天早晨情绪更低落。相反,伴着一杯花茶或柠檬水的健康的一餐会让你更有朝气。
  5、安排周日晚上的例行活动。
  可以将周日定为“电影之夜”或“游戏之夜”,多做些休闲娱乐活动。或者洗个泡泡浴、敷个面膜、做个美甲再听听轻音乐。记得不要在卧室里摆放笔记本或工作文件,睡觉的地方就只是用来休息和放松的地方。
  6、创造正面积极的意愿。
  深呼吸,想象你吸入了你所需要的强大、和平、安静,呼出了你不想要的焦虑、恐惧、压力。对自己做出正面的肯定,尝试想象的力量,把你未来的一周想象得尽可能好,为接下来的一周创造积极的意愿。
  7、对新一周做好日程安排。
  如果你毫无准备就开始了一周的生活,你就为自己设定好了失败。相反,用不超过30分钟的时间看看你的日程和待做事项清单,你就可以对一周的事情尽在掌握。相信一切都能完成,一切都能做好。

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