老人保健常识之6式关节保健操

来源：微微健康网

    导语：老年人平时该做什么保健对身体健康才会更有益呢？这是很多老年人都思考的一个问题。大多数老年人都有大把的休闲时光，毕竟他们很多人都已经退休了，生活也极乐融融，只是身体素质在下降，如果不及时锻炼，以后身体很容易出现病况的。

老人保健常识之6式关节保健操

　　老年人平时该做什么保健对身体健康才会更有益呢?这是很多老年人都思考的一个问题。大多数老年人都有大把的休闲时光，毕竟他们很多人都已经退休了，生活也极乐融融，只是身体素质在下降，如果不及时锻炼，以后身体很容易出现病况的。以下小编向大家介绍老年人六式关节保健操。

　　1.叩头操

　　以颈椎为抽，依次向前、后、左、后做顺时针和逆时针转头练习各2次。

　　2.甩手操

　　两腿开立，含胸弯腰略弓背，两留自然下垂，以肩关节为轴，依次做前后左右摆动2分钟。

　　3.扩胸操

　　屈肘，两贸平置胸前，然后宜留下垂做后摆4次。

　　4.腰背操

　　两腿开立，举臀后仰，再直腿弯腰弓背做体前屈，双臂下垂。然后团抱膝下蹲，再并腿直立，共做8次。

　　5.膝关节

　　并腿直立，两手叉腰，屈膝半蹲16次。然后做顺时针和逆时针转动各16次。

　　6.踝腕关节操

　　两腿稍开立，左脚脚尖点地，十指交叉捏空拳，同时做左脚和手腕逆时针转动16次，然后换右脚、右手做同样的动作。

　　健康安全网小编温馨提醒您：老年人平时可以走一些保健操，输了全身的保健操，还可以做以上介绍的六式关节保健操，这对老年人的关节保健是非常有益的，对于那些容易骨质疏松的老年人来说，关节保健操就是他们的福音。