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原文地址：睡觉前的静心——何令辉作者：觉者世界 每天睡觉之前，完全的做完所有的杂事，关掉所有外在的干扰，如手机、电话、洗刷完毕等。 在脱衣服的时候，观想自己脱掉所有的贪、嗔、痴、慢、疑、所有的烦恼，统统脱掉，然后把衣服放到1－2米远外，干干净净地进到被窝。 闭上眼睛，全身放松，观想自己只是一个放松、自在的意识、把整个身体完全虚化，好像只是一团光一样存在，甚至不存在。 然后开始回忆，像放电影一样倒着回忆：刚刚脱了衣服，脱衣服之前洗了个澡，洗澡之前看了会书，看的是《》，看书之前…之前…之前…之前……之前…之前…之前… 在回忆中，如果有情绪就流露出来，但不要陷入其中，要像另外一个人在看一样，做一个观照者、看戏者，如果睡过去就睡过去~ 在生活中所做的多数是欲望引起的，多一个欲望，就多一包袱，当我们回光返照，看到这只是一个妄念，就会放下这个包袱。 我们的眼睛一直在向外看，耳朵一直在听外面，嘴巴一直在往里塞，脑袋一直在开运动会，从来没有消停过，往身体里装了很多的垃圾与碎片，这种倒放电影式的回忆可以清理我们白天装的垃圾与碎片，培养我们的觉知能力，我们没有先知先觉，也失去了当下的觉察，这种倒放电影式的回忆，可以重新格式化头脑中的碎片，整合白天因眼耳鼻舌身意输入的杂乱无章的信息，以及调整整个白天思维混乱不堪的状态。 当不断的清理，归零之后，达到心无挂碍，无有恐怖，远离颠倒、梦想，直到意识清明、清沏。自然慢慢的培养出，很强的当下的觉察能力。渐渐地，我们在生活中就能如是地觉察，不被情绪所牵引，不被模式所控制。 这时，你就能白天黑夜都有更高的警觉，高度的觉察，活在自由的意识里了，放松而自在、宁静而祥和。 |
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