情绪的自我调节小方法：咱们要做个有素质的人

 

遇到不开心的事，总是找朋友倾诉或者一言不发，这都不是解决的方法，小编教大家情绪的自我调节方法，让你做个有素质的人。

每个人都会有情绪，遇到情绪波动的时候怎么办？这里小编给大家介绍一种认知层面的自我心理调节方法，快来学学，做个有素质的人。

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在生活中，我们会因为某些事，一秒钟就特别的开心，也会因为某些事，一秒钟就生气，很显然，我们之所以开心，之所以生气，所有的根源都是取决于“认知”，因此，“认知”在很大程度上决定了我们的情绪。

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一般的人都会自觉的调整心态，较好的去适应社会，但也有少数的人，由于一些不合理的信念，给自己钻牛角尖的机会，当受到挫折时，就会一蹶不振，严重的影响了一切正常的生活。

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经常反省自己

平时，我们要经常的反省自己，特别是在受到挫折时，别给自己太多钻牛角尖的机会，应该要用合理的信念来代替不合理的信念，这样情绪自然就会由消极变得积极了。

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不要给自己太多“绝对”

每个人都不可能一帆风顺，也不可能每一件事都能够获得成功，因此，平时我们需要有自信，但最好是少用“绝对”、“必须”，只要尽自己的努力去做了，即使失败，你也是成功的。

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找到释放情绪的方法

有人唱歌、看书、旅游、大喊都能够得到释放情绪的效果，只要对你有用，这样对你调节心态也是很有好处，当然，最主要是要“想得开”，懂得遗忘，这样才能得到真正的情绪调节。

虽然道理说起来都特别的容易，但要做起来并不是那么的容易，总得一句话“想得开，才能活得轻松自在”，当情绪不好时，让“理性的我”战胜“非理性的我”。

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