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想拖延，继续拖延，想改变，慢慢来改，一时半会儿改变不了，我们也不着急。
小伙伴们早上好，开始我今天的分享。今天分享《拖延实验：拖延，与生俱来的自我保护机制》和《罗森汉实验：到底谁是精神病》。 说到拖延，很多人都有这样的困扰。我特别是。当然，我也遇到过雷厉风行的人。她说：很多事情顺手就干了。这句话对我造成极大的冲击。很多事是能顺手干了，但我就是不干。 作者从理性和感性两个角度阐述了人为什么会有拖延。上本书《认知觉醒》告诉我们人的脑是“三重脑”——本能脑，情绪脑和理智脑。那我们所定的计划，来自理智脑，希望收获一个更美好的自己。拖延来自于情绪脑和本能脑，它们非常强大且行动力强。理智脑干不过本能脑和情绪脑 我们本性是及时行乐，今朝有酒今朝醉，去做简单快乐的事，要付出意志力的事，我们内心就会退缩和逃避的。拖施产生。计划就是需要意志力去完成的， 书上提到了“赌博”实验，赌博是没有规律。随时可能大赚一笔，随时可能大输一笔。但赌博心态的人，认定赌博是有规律的，输久必赢。总在等待那个赢的时刻。陷入这样的认知，是戒不了赌的。 作者说拖延是一种反抗，我是认可的。昨天的分享里我提到了“躯体化”。就是情感没有办法在意识层面流通，而被压抑在潜意识里了，然后用潜意识的方式表现出来。就是躯体化。拖延就是一种表现，你不知道为什么会这样，想改却怎么也改不了。 潜意识里就是一种抗议，抗议曾经被强制、被强迫、被压抑。就用了一种用消极抗议的方式表现出来。举个简单的例子，孩子读书了，妈妈给他买了课外卷子给他做。一般情况下，这个孩子就会产生拖延行为。课内作业怎么也做不完，因为他不想做额外的作业。这就是抗议。 所以当你孩子做作业有拖延，家长可以反过来想想，你曾对他做了什么，造成了他的拖延。家长怒吼，暴跳如雷，孩子的症状会更加的明显。 从另一个角度来讲，拖延的另一个原因是——能力不够。如果一项工作超出了能力范围，就没有办法切入到工作状态，本能的拖延，并在拖延中自我说服，自我调节。如果自我说服，自我调节后着手去做有困难工作。最好。如果没有办法自我说服，只觉得能力不够，事情太大，那拖延会造成巨大的痛苦和精神内耗。 我曾经给自己定了个“早到三分钟”的计划。三年过去了，我依然没有做到。“早到三分钟”对我来说是一件很难做到的事。区区三分钟，我用了三年时间都没有办法做到。我在出门之前磨磨蹭蹭，拖拖拉拉，不是忘了这个，就是丢了那个，不是找这个就找那个。明明可以早出门，就是会把自己弄很狼狈。我就问我自己，为什么贪恋卡点上班惊心动魄感？ 我天性爱自由，自然就非常讨厌那种按部就上班；也可能在挑战权威，想通过挑战权威来获得心灵上的自由。但我又没有办法挑战制度，规则，我就选择了卡点上班。 怎么改变拖延症：学会共存；觉知关系，建立新体验。共存，就是承认自己有拖延症，整个人就会放松下来，不拉扯自己，不攻击自己。如果一边拖延，一边恨自己拖延，那真的没好日子过了。 觉知关系，意味着对自己有一个了解，然后通过体验给自己带来改变自己。觉知跟他人的关系，觉知自己跟一些事件的关系。知道了关系，理清了关系，拖延就迎刃而解了。 建立新的体验。怎么带来改变，找到让你怦然心动的触点，然后去尝试。尝试之后，带来了一种新的体验，这种新的体验让你很舒服。就代替了原有的体验，重新建立一些新的你想要看到的关系。 所以小伙伴们拖延并不可怕。只要不否定自己，拖延就不会给你造成的困扰。认知到“拖延是在自我保护，是一种对抗”。对外在强大的压力的自然本能的保护，自我调节的心理机制。 想拖延，继续拖延，想改变，慢慢来改，一时半会儿改变不了，我们也不着急。
第二个实验是《罗森汉实验：到底谁是精神病》。这个心理学家罗森汉挺可爱的，他跟他八个朋友伪装成精神病人到精神病院去了，到精神病院就说自己一切正常，但人家不让他们出来了。人们是不相信精神病院的人是个正常人。 罗森汉通过这样的实验写了篇论文，文中表达了这样的观点：精神病的诊断并非根据患者的内在状况，而是受外在情境的操控，因此诊断过程必然充斥着这类误差，诊断结果并不可靠。 那时没有现代的医疗，没有精准的仪器数据分析，都是通过观察言行来判断人是否正常的。 精神病院是个缺少人文关怀的。人和人之间是存有芥蒂的。当一个被认为脑子、精神上有毛病时，很多人本能地不愿意跟这个人去建立亲密的关系，去进行人文关怀。这是人的偏见，内在芥蒂，自我保护。我觉得正常的。 怎么样真正地去认识一个人？美国人本主义心理咨询治疗大师罗杰斯认为的：体验是认识一个人的根本。我们换句话来说，就是看见别人，体验到别人的情感，别人的需要。这部分跟共情差不多，但比共情更大一点。 一个人去看见另一个人不容易的，每个人都有认知局限。每个人对他人的认知都会带有一种刻板印象，标签化。哪怕是父母对孩子。很多父母是看不到自己的孩子，体验不到自己的孩子。孩子很痛苦。 我国意向对话技术创始人朱建军老师的有一个练习，可以帮助家长进入孩子，看见孩子，体验孩子。 我仔细看了一下这个练习，我是有一点心理学的基础的，所以能理解整个操作的流程，以及想达到的效果。这样的练习自己可能去按照步骤做一做，但最好在心理咨询师来引导下去这样的练习，效果会更好。 其实有时你若想了解你的孩子，你就去做孩子的肢体语言，你会一下子击重的，体验到了孩子。 好了，小伙伴们，今天的分享就到这儿结束了。我发现这个作者都会将实验的最后落脚点到亲子教育，亲子关系上。 一天的好心情。 系列回顾： 广而告之，“老梅的碎碎念”有个读书群，欢迎你来。群很纯粹，不闹、自在、有收获。  顺 应 内 心  备注：艺术作品来自“功夫水彩”公众号，侵删 |
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