老人强身健体多练太极拳
老人老了，什么最重要，身体健康最重要，老人希望自己健康长寿，就一定要强身健体，太极拳是老人锻炼身体的不错方法，太极拳能够有效的提高免疫力，强身健体，而且属于慢运动，适合老年人练习，而现在也有很多老人练习太极拳，我们下面看一看，老人练习太极拳的好处有哪些?希望老人多注意，通过练习太极拳，实现延年益寿。 1. 对神经系统的影响 练习太极时要求精神贯注，不存有杂念，即要“心静用意”。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。同时，思想高度入静，以意导体使大脑皮层进入保护性抑制状态，可以消除大脑神经的紧张疲劳，清醒头脑，活跃情绪，修复神经系统的平衡，消除一些慢性病的病灶。 2. 对心血管的影响 太极柔和协调的动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强更能适应外界刺激。太极与剧烈运动不同，运动以后舒张压会下降，长期坚持锻炼，有利于防止高血压、血管硬化，并且有利于健康长寿。 3. 对呼吸系统的影响 在练习太极时，常常伴随着深长的腹式呼吸，做到“气沉丹田”，这样就加强了膈肌的运动。膈肌的运动不仅促进呼吸的深长，还增加了内脏的蠕动，促进腹腔的血液循环和肠胃消化能力。 4. 对骨骼肌肉的影响 太极要求立身端正、步伐稳健，关节伸屈灵活，会使人养成良好的体型，锻炼有力的下肢，培养灵活、柔韧、协调的素质，这对人们保持青春、防止衰老会发挥良好的作用。 太极拳是中医防病治病的好方法，有着悠久的历史，老人可以练习，而练习太极拳，没有任何副作用，练习太极拳，要想有效果，就要坚持每天运动，不能间断，坚持下去才有效果，所以老人练习太极拳，要坚持每天都练习，这样身体就好了。 |
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