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练太极拳初期时要呼吸自然，什么是呼吸自然?就是呼吸活动在大脑呼吸中枢调节下自主呼吸运动，不需要用意识去加速呼吸或勉强减慢呼吸。在这种自然呼吸中，练拳者精神意识贯注于动作练习，不需干扰正常呼吸，顺其自然。由于太极拳运动轻松和缓，自然协调，动中有静，呼吸就自然变得深长。 关于逆腹式呼吸，就是呼吸与动作配合的问题，一般来说起吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，这样能提高氧的供给量，加强胸廓膈肌的运动。但是对动作与呼吸没有很好把握，没有正确认识起落，开合，蓄发的习练者，呼吸就不要勉强去配合。否则逆生理规律去行事，反而造成呼吸不顺畅，动作僵拙。 练拳前如果进行了其他运动造成了呼吸急促，千万不要立即就开练，休息片刻带呼吸自然平稳之后再进行。否则会造成练拳时呼吸急促，气流不顺。 这种自然呼吸法特别适宜初学太极者，中老年人，体弱者以及所有以健身为目的的人所采用。 |
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