陈奕然减肥操

 陈奕然减肥操  百科全说20101025

 

生活小点子：帮助几千人减肥成功的陈奕然减肥操系列之

瘦后腰

第一步 用右手扶住沙发的靠背，左手扶住左侧的后腰，身体以右侧为基准左右扭动，以腰部有拉伸感为标准，时间持续一分钟左右，然后换到左侧。

第二步 将双手扶住沙发的靠背，身体再向左和向右反复扭动，以腰步的赘肉有拉伸感为标准，扭动过程中脚部动作要感觉轻盈、随意，随着腰部的扭动，而自然的去摆动你的脚。

第三步 把身体背过去，用双手从身后扶住沙发的靠背，身体左右扭动，时间也是三十秒到一分钟左右。