 农历乙未年八月廿六（2015年10月8日）寒露节气 寒露是二十四节气中第一个以“寒”为名的。俗谚云：“吃了寒露饭，单衣汉少见。”“白露身不露，寒露脚不露。”都意味着天气由秋凉向秋寒转变。  寒露“阴阳转” 从中医角度上说，寒露节气时，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。 这一时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。 所以养生的重点就是养阴防燥、润肺益胃，人体的生理活动也要适应自然界的变化。 寒露后，人们在日常活动中，要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。 在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。 同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、提子等水果，此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。 寒露脚不露 寒露到来，俗话说：“白露不露身，寒露不露脚”。寒露是热与冷交替的节气，寒露后，气候由热转寒，万物随寒气逐渐衰退。寒露过后，避免受凉，对于身体保健十分重要。 进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此老人、小孩要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部的保暖，以防“寒从足生”。 “寒露不露脚”，正是这个道理。脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。 因此，寒露过后足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，热水能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳，同时还能提高抵抗力。 进补先灭火健康永不“梨” 都说秋季适宜进补，但秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，所以秋补要先灭火，这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。 梨有止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，最适宜于秋冬季节发热和有内热的人食用。 除了上述这些：梨还有你不知道的功效。 解酒：酒后感觉极度口渴、心中烦热时，可将雪梨去皮切碎，榨汁服用。另外，酒喝多了难免会伤胃，出现消化不良，梨还有助消化的作用，可缓解酒后出现的胃部不适、食欲不振等症状。 降压：梨中含有大量B族维生素及叶酸，高血压病人常吃可滋阴清热，使血压下降，减轻头晕目眩和心悸耳鸣的症状。 保肝：梨含有丰富的糖类及多种维生素，具有保肝的作用。肝炎、肝硬化或肝功能异常患者每天宜吃1-2个梨。 此外，韩国汉城大学一项研究认为，吸烟后吃梨或喝汁，可降低吸烟者患癌症的风险，还可以减轻香烟对咽喉的刺激。不过，梨属凉性食物，慢性胃炎、肠炎、胃肠功能紊乱者最好少吃。 寒露靓粥，味美又健康！ 大枣粥：红枣10-20枚，大米100克，同煮粥，用冰糖或白糖调味食用。 【功效】：健脾胃，补气血。 【适用】：体虚，胃弱食少，营养不良，气血不足。 大米雪梨银耳粥：银耳5克，发泡后加入大米50～100克淘净，雪梨50克同煮。 然后加蜂蜜适量，搅匀即可。 【功效】：清热生津，润肺止咳。 【适用】：口干舌燥，干咳。 山药大米粥：山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。 【功效】：滋肾益精、健脾益胃、益肺止咳。 【适用】：脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥、痰喘咳嗽、腰膝酸软等病症。 百合杏仁枇杷粥：鸭梨20g、杏仁12g、百合15g、枇杷果20g、粳米50g、蜂蜜少许。把百合、杏仁和粳米煮粥，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍搅拌，再放入梨丁，再一边搅拌一边熬。等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到稍凉，再加点蜂蜜，这样这道百合杏仁枇杷粥就做好了。 【功效】：百合杏仁枇杷粥适用于秋燥伤阴，干咳少痰，皮肤干燥。 |
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