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锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，却是可以达到快速燃脂、紧实手臂、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手，那么跟我们一起全身动起来！ 交叉腿蹲起 半蹲手臂伸展 胸肩运动 侧弓步直立哑铃 俯身单腿直立侧 弓步十字交叉 蹲起举腿双臂上 哑铃交叉下落抬 每个动作15次，坚持练习21天你会看到明显的改变！（注意：运动前需热身，如单腿动作的，另外一只腿也需要做哦。） 当你的身材好到极致的时候，脸已经不那么重要了！ 喜欢本文的亲们，分享给亲戚朋友吧！有你们的支持我会更加努力！如果想关注我， 请点击文章标题下面的蓝色小字“品味生活享瘦人生”进行关注。或搜索公众账号wangf341863449或加私人微信号398126046
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