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什么是嗜睡？ 嗜睡症又名过度睡眠，是一种神经功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。嗜睡可发生于任何阶段，且发生的时间多不合时宜，如发生在正当说话、吃饭或驾车的时候。尽管睡眠可以发生在任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段，当发生在从事活动的时间段，就会有发危险的可能。嗜睡症有以下三个主要特点：①白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态过渡时间延长；②每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。③排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。 嗜睡有哪些危害？ 嗜睡的危害极大，概括地讲主要有以下危害：①导致身体衰弱：当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加；当人休息时，心脏同样也处于休息状态。如果长时间睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍微活动便心跳不已、疲倦不堪，全身无力，因此只好躺下，长此以往形成恶性循环，导致身体衰弱。 ②对呼吸的“毒害”：卧室的空气在早晨最浑浊，即使虚掩窗户，也有三成的空气未能流通。不洁的空气会有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒。这对呼吸道的抗病能力有影响，因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等。另外高度的二氧化碳可使记忆力、免疫力下降。 ③肌张力低下：一夜休息后，晨时肌肉和关节变得较为松缓。如醒后立即起床活动，一方面可以使肌张力增加，另一方面通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会感到腰酸腿软和肢体无力。 ④影响胃肠道功能：一般说来，一顿适中的晚餐，到次晨7点左右已消化殆尽。此刻，肠胃按照"饥饿"信息开始活动起来，准备接受新食物。赖床者由于不及时进餐，肠胃经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎与胃溃疡。 嗜睡很少见吗？ 嗜睡并不少见，引起嗜睡的原因很多：①最常见的原因:夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量，时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。②营养不足，能量摄入偏低：营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症状就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。③其他原因：老年嗜睡症并不少见，引发老年嗜睡症的因素较多，如环境因素、身体因素、药物因素和脑部因素等；抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍，抑郁可能是白天过度困倦的主要诱因；糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退，甲状腺患者由于基础代谢低，也常有嗜睡的表现。 怎样自我判断日间嗜睡？ 自我判断用嗜睡量表进行评估：此量表是临床上用来诊断嗜睡症的常用手段和方法。在以下情况有无打盹、瞌睡的可能性：0 1 2 3 （1）坐着阅读时 （2）看电视时 （3）在公共场所坐着不动时（如在剧场或开会） （4）长时间坐车时中间不休息（超过1 小时） （5）坐着与人谈话时 （6）饭后休息时（未饮酒时） （7）开车等红绿灯时 （8）下午静卧休息时 注： ①评分标准： 从不=0 分； 很少=1 分； 有时=2 分； 经常=3 分； ②如得分总和超过9 分，即可能存在嗜睡。 |
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