几个极好的瑜伽姿势，让精气神伴着春临大地一起升腾！

春意

体舒气顺

精神振奋

春季是一年之中最富有生机的季节，年假过去，怎样以崭新的面貌迎接新一年的来临呢？推荐给亲们一组温和的瑜伽姿势练习，让您体舒气顺，精神振奋！

瑜伽、中医都认为，要想使身心达到最佳的状态，最好全身的气血经络关窍越畅通越好。瑜伽姿势与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，从而使身心达到最佳的状态。

练习时请遵循《瑜伽姿势练习安全指南》，回复'1335'即可查看。

①增强精力呼吸法

练习该呼吸法强健肺部，加深呼吸，从而增加血液中的氧气量，促进血液循环，让身体放松，充满活力，当然能量满格！若感觉有难度，可以按照下面的降低难度法提示练习：

1.坐在椅子上练习。

2.手臂只抬到舒服的高度。

3.若把气吸满有困难，适度呼吸即可。

环境允许的话，到空气清新的户外或小区公园中进行效果更佳。

②踮脚伸展式

练习该姿势能够充分地伸展脊柱、并促进深长的呼吸，带给身体及大脑清新的氧气和活力，使您精力充沛。

做这个姿势时，如果有高血压、心脏或血液循环问题，两臂只举到肩膀高度就好。

为了保护后腰，练习过程中时刻收紧臀肌，同时可更好地塑造优美身形。

③幻椅式

练习该姿势能够驱赶睡意、振奋精神，同时培养耐力。

若有高血压或心脏病，请只练习暖身动作，不要把手臂向上举起或者长时间保持姿势。

④绕臂扭转式

练习该姿势在灵活脊柱，培养好体态的同时，按摩了腹内脏器官，增加了体内流动的能量，增强精力，释放紧张。

简简单单的四个瑜伽姿势练习，使身心焕然一新，何乐而不为呢？当然还有其它一些瑜伽姿势，也可促进气血流通和平衡，不过无论练习何种姿势，请您记得练习时，一定要仔细聆听身体的感受，在自身极限范围的边界，缓慢，细心的做动作。

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