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“分娩之后坐月子，月子里边要大补”，这是每一个女性朋友生完宝宝后都要经历的过程，但是产后进补也是有学问的，下边我们就看看产后究竟怎么吃更补呢?
少食多餐。产妇每日餐数应该较一般人多，以5～6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后产妇的胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而会增加妻子胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利妻子胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担。 营养要均衡。产后身体恢复得如何，产后的饮食均衡是关键。除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜以及蔬菜。这里要提醒新妈妈的是坐月子都会吃鸡蛋，甚至有的准妈妈一日三餐顿顿都是鸡蛋，其实这并不科学，鸡蛋一天不可吃得太多，否则会影响某些营养素的摄入，有的还会引起消化不良，对身体并无好处。建议产妇吃鸡蛋一天别超6个，不宜多吃，一般一天1~3个。 饮食要清淡。产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指不放盐等调味料，完全不沾荤腥，而是视产妇身体状况而定，如在调味料上如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于平时的量，食盐也以少放为宜。 注意水分补充。由于产妇在分娩过程中，流失大量水分与血液，因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产妇充分的营养与水分，不仅可促进母体的康复，又能增加乳汁的分泌量。 吉林国健妇产医院的营养师指出，产后新妈妈在遵循月子的饮食原则之外，还要注意一些饮食上的禁忌。如忌寒凉生冷食物，忌辛辣刺激食物，忌酸涩收敛食物等。 |
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