郭力话健康:“落枕”与“闪腰”咱有按摩招儿
落枕 多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动。这时,只要你按摩特定的“落枕穴”,问题就可以迎刃而解了。
定位办法:“落枕穴”位于人体的手背上,中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头起,向外一拇指宽处。用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处,就是落枕穴。按压时,用食指或中指的指腹侧面,用较大力气来回按压。双手皆要按压。
闪腰 在医学上称为急性腰扭伤,是一种常见病,多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。闪腰时可按摩“上仙穴”,有显效。
定位办法:上仙穴是人体背部穴位之一。位于腰骶部下端,第5腰椎正下方凹陷处,腰俞穴位靠上一点的地方。人体双侧肋弓下缘连线与脊柱的交点对应的是第二腰椎,只要向下再数三个突起就是第五腰椎了。取穴时宜采用俯卧姿态。按压时,用一指腹尖端压住穴位,逐渐用力,旋转按压。此穴对慢性腰部疼痛也非常有效。
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