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五个信号说明体内湿寒
不都说：“千寒易除，一湿难去。不健康的生活方式，就很容易让湿气入侵。而且它无孔不入，从来不孤军作战，总是要与体外的邪气里应外合，纠缠不清。它遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，遇暑成为暑湿。下面五个信号判断你体内是否有湿气。
 食欲差
如果到吃饭的时候，还没有感饥饿，吃一点点的东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是体内湿气过重的表现之一，而且这种现象更容易出现在夏季。
舌苔厚腻
如果你发现自己的舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
小腿肚发酸
湿气重的人起床后会感觉到小腿肚发酸，或是发沉，还有可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
湿气已经成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。人之所以会感受湿气，跟你的生活方式息息相关。
“病从口入”其实说的一点都没有错，不合理的饮食结构，摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、酗酒等，并且三餐不合理的分配，晚餐过于丰盛。
还有体力活动明显不足，一天中大部分时间都坐着，不起来活动，上班总是坐在办公桌前面，
下班以车代步。很多人都会说“我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼”。却不知，腾不出时间去锻炼的人，迟早要腾出时间看病。
所以，要谨防湿气，首先应该有合理饮食的结构，以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，也可以常喝薏米红豆粥健脾利湿；其次，身体越懒越是要动，有利于祛除湿气。最后，夏天不要长时间呆在空调房间，要适量出汗，给湿气一点出路，还要避免淋雨和趟水，不让湿气有机可乘。
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