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没有足够充分的热身,就很难有高质量的训练,今天说一下训练前动态热身的重要性:
1.提高心率--让更多的血液流动到身体运动的肌肉中。
2.提高肌肉温度--增加肌肉的伸展性。
3.打开关节--提高需要训练的关节活动幅度。
4.主动拉伸肌肉--在训练时需要良好的肌肉功能性长度。
5.提高身体平衡--保持平衡以更高质量完成动作。
6.提高身体协调--让肌肉收缩和放松更快,活动更流畅。
羽毛球热身与收身-必做的4套动态伸展动作!
股四头肌动态伸展
臀大肌动态伸展弓箭步动态伸展小腿及大腿外侧动态伸展
来自: 爱卿如梦 > 《待分类》
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