 每天工作“鸭梨山大” 上班困倦，下班瘫痪？ 一招教你缓解一天疲劳  ▽ ▽ 黑色星期一，小YO直接困成狗……上周调休，周日一天根本休息不过来，导致周一上午完全瘫痪，整个人疲惫不堪……于是！小YO搜集了一招秘籍，一个动作教大家缓解一天的疲劳！下班做起来！  如果你现在还是“鸭梨山大”，或者疲惫不堪，上班打盹，下班瘫痪……建议你可以用这个动作来调整自己。 这个动作叫“下犬式” ▼  当你感到精疲力竭时，保持这个姿势较长的时间，不仅可以消除疲劳，还可以恢复精力。能够让大脑平静，并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落，使整个身体活力充沛！狗狗们就是用这个动作来恢复体力的。  “下犬式”动作怎么做？ ▼ 下犬式是一个简单的头倒立体式，双臂略宽于两肩，掌心着地，背部挺直，双脚与肩同宽略微向外展开，保持双腿伸直，感觉大腿后侧股二头肌有拉伸，臀部朝天花板。  保持这个姿势20-30秒，休息1分钟后，再进行下一组，完成3-4组即可使整个身体充满活力，赶紧试一试吧！ 注意：有心脑血管疾病的朋友请慎用此动作。 |
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