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长寿的秘笈往往来源于我们的日常生活，尤其对于男性朋友，很多微不足道的小细节都会成为长寿的基石。那男人长寿的秘笈有哪些呢？ 长寿秘笈一：不做单身汉 单身汉比起已婚男性来说更短命。这是为什么呢？因为未婚男性总体来说吸烟、酗酒等不良习惯更为严重，而且他们心理上也会多一份孤独感。而且越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大削减一个人长寿的几率。 长寿秘笈二：知足常乐 那些对生活满足感较强的男性一般来讲会更容易拥有较长的寿命。研究人员发现女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活有不满情绪的男性借酒消愁，通过吸烟等不良习惯缓解压力，时间久了会严重损害男人的身体健康。而且对生活不知足的男性与知足男性相比，前者的死亡几率是后者的两倍之多，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。  长寿秘笈三：欣赏美女 科学家称，男性凝视美女，更有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。每天都能凝望漂亮女性的男性，其血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，因此，欣赏美女有助于男性平均寿命延长4-5年。这是因为男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会让大脑中产生好的情绪记忆，从而使情绪中枢保持稳定状态，这有助于减低心血管疾病或中风的风险。 长寿秘笈四：不娶美女当老婆 欣赏美女是一件好事，但是不见得“娶美女当老婆”也是一件大好事，研究发现与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。少量的可体松升高，对提高男人的警觉性、促进健康有正面影响。但是长期可体松浓度偏高，有诱发甚至加重心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病的可能。  长寿秘笈五：该哭就哭 哭泣是负面情绪一种很好的宣泄方式，有助于男性朋友们赶走抑郁情绪，它也被公认为女性寿命较长的重要原因之一。当人的情绪长期受到抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落、没精打采，这会减少人的寿命。但是这种痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出体外。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场等宣泄的方式，就能将痛苦激素排出体外。 长寿秘笈六：多吃黄豆 黄豆含有一种植物性雌激素的物质，不仅对女性有利，对于男性的健康同样有所帮助，但是很多的男性朋友存在这样的一个误区，适合女性的一般都不适合男性。日本研究发现，常吃黄豆制品的男性罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。 长寿秘笈七：细嚼慢咽 很多的男性朋友都喜欢大吃大喝，尤其是东北人，认为细嚼慢咽是孩子和老人的“专利”，细嚼慢咽实在是一种太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有很大的好处，对延长男性寿命也有帮助。长时间的狼吞虎咽或经常暴饮暴食，会导致男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。  长寿秘笈八：适当饮用红酒 研究发现，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时也会降低患心脏病的风险。比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年；而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。这是因为红酒中的葡萄皮含有的成分有降低心血管疾病发病率的功效，且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。 以上是对“男人长寿的秘笈有哪些”这一问题的详细介绍，相信您已经对男性长寿的方法有了进一步的介绍，从上面的介绍中我们也不难看出，长寿的方式和方法有很多，但是在诸多的方法中，多注重一些生活中的一些细节对于男人长寿的帮助也很大，其实，长寿并没有想象中那么难，贵在坚持好的生活习惯。 |
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