饭后水果，你的胃会罢工！

汤泡饭，饭前甜饮料，饭后水果。你还在这样吃饭吗？赶紧停下来吧！

餐桌上一就坐就是各种饮料和酒水，菜一上来人们则专注于吃鸡鸭鱼肉，吃到半饱再上蔬菜，最后吃主食，主食后面是汤，最后还有甜点或水果……

这几乎是很多人的就餐习惯，也是很多饭局的常态，其实这样的进食顺序其实是错误的！也可以说是可以说是最不健康、最不营养的。

第一步：甜饮料

这些甜饮料营养价值较低，孩子和一些女孩子却特别喜欢喝。然而，这对于食量较小的孩子和女孩来说，饭前就被甜饮料填满了大半个肚子，食量显然会显著降低，以至于造成营养不良和热量不足。

第二步：鸡鸭鱼肉

成年人在饥肠辘辘的时候，如果先摄入鱼肉类菜肴，显然会把大量的脂肪和蛋白质纳入腹中。

人在空腹时进食速度较快、食欲更大，摄入的脂肪量会明显大于人体需要的量。后面的主食和蔬菜也因为肚子太饱而被忽视，久而久之身体就会缺少膳食纤维，血脂升高在所难免。

第三步：汤和水果

吃了大量咸味菜肴之后，难免感觉干渴。此时喝上两三碗汤，会觉得比较舒服。

可是，餐馆中的汤也一样含有油盐，给血压血脂上升带来机会。如果此时再选择摄入冰冷的水果和冷饮，无疑会加重肠胃的负担。

食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。

时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，最终引起严重的胃病。

正确的打开方式

不喝甜饮料，就座后先吃清爽的新鲜水果，然后上一小碗清淡的开胃汤，再吃清淡的蔬菜类菜肴，把胃充填大半；然后上主食，最后上鱼肉类菜肴，此时可饮少许酒类。

这样的话，油脂最多的鸡鸭鱼肉放在了最后，因此油脂不会过剩。蔬菜水果填满了大半个胃，膳食纤维得到了保证。主食也能得到最大化的摄入，保证了能量的摄取。

除此之外吃饭最重要的方式是细嚼慢咽，细嚼慢咽能减轻肠胃消化的负担，还能给大脑时间判定你是否吃饱了。因为吃得太快会让大脑反应不过来，以至于你的胃摄会入过多的食物。