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随着社会的发展和生活压力的增大，很多人都出现了睡眠障碍的问题，也就是失眠，尤其生活在都市中的白领们更是如此。但是睡眠障碍对于我们人体的危害是相当严重的，甚至有导致慢性病的上身。那么失眠是怎么引起的呢?应该怎么治疗呢?预防措施又有哪些呢?一起来看看吧。
研究发现，睡觉时打鼾或呼吸会暂停的年长者，一般都有高血糖的问题;他们患有二型糖尿病的风险，也比常人几乎高出一倍。
这项研究报告的主要研究员专家说：“最新证据显示，糖尿病患者患有睡眠障碍症的比例要比常人来得高。”
美国的资料显示，睡眠呼吸中止症患者在睡觉时呼吸会暂停数秒钟到数分钟。有的患者睡觉一小时呼吸中止症状甚至出现30次之多。
多数患者是因为睡觉时呼吸道被堵住或塌陷而暂停呼吸。患者如不接受治疗，罹患高血压、心脏病、中风与其他疾病的风险就会大大增加。
研究者从1989年到1993年对美国各地的5888名年长者进行研究，研究对象在参与研究前都没患上二型糖尿病。
到了1999年，研究员每隔六个月就对研究对象进行一次调查，除了记录他们的睡眠问题，也测量他们的血糖。结果发现，出现打鼾、睡眠障碍或白天嗜睡的年长者，一般有较高的空腹血糖水平;他们也明显有较多“胰島素抗阻”(Insulin Resistance)的现象，这会增加患上糖尿病的风险。
研究发现，有睡眠障碍问题的年长者，患糖尿病的风险比常人高出近一倍;有打鼾问题的年长者，患糖尿病的风险则比常人高27%。有白天嗜睡问题的年长者，患上糖尿病的风险比常人高出大约50%。
研究员得出的结论是，睡觉时出现越多呼吸困难症状，患糖尿病的风险就越高。不过，有睡眠障碍问题的人，患糖尿病的风险不一定会增加。
没有参与此次研究的芝加哥大学睡眠与新陈代谢问题专家考特告诉路透社：“这项研究显示，改善年长者的睡眠质量，或许能够减低他们换上糖尿病的风险，或是有助已经患上糖尿病的年长者减轻病情。”
考特强调，要保持健康的身体，特别是到了晚年，良好的睡眠与均衡的营养和运动同等重要，不容忽视。
睡眠障碍是怎么引起的?
(一)发病原因
目前认为主要的“睡眠调节中枢”位于下丘脑腹前区，即视交叉上核，该区病变除导致睡眠-觉醒周期紊乱外，还可导致体温及进食活动的改变。
(二)发病机制
医学上对睡眠的探讨，始于寻找“睡眠中枢”，位于下丘脑或第三脑室侧壁的病变能够产生持久的昏睡，但非生理性睡眠，亦不能解释醒-睡周期。当前认为和睡眠有关的解剖部位相当广泛，至少包括额叶底部、眶部皮质。视交叉上核、中脑盖部巨细胞区、蓝斑、缝际核、延髓网状结构抑制区，以及上行网状系统等。
牵涉的递质包括乙酰胆碱、多巴胺、去甲肾上腺素、腺苷、γ-氨基丁酸、5-羟色胺，以及神经肽类如S因子、δ睡眠导致肽(DSIP)等。
例如，视交叉上核及其相关联的视网膜-下丘脑束，具有自身节律性活动功能，在动物中为醒-睡周期的起步点，在人类可能为复杂的起步机构的一部分。又如缝际核含有5-羟色胺能神经元，破坏脑桥的缝际核可以抑制REM的发生，同时破坏中脑的缝际核则SWS消失;蓝斑和蓝斑下区含有去甲肾上腺能神经元，在觉醒和REM中放电频率增加，而SWS中则减少。破坏蓝斑和蓝斑下区也可使REM消失。神经肽中S因子和DSIP已可浓缩成药剂，注射后能产生SWS。
临床表现
睡眠过多
如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡﹐以及因脑病变所引起的发作性睡病﹐这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。
睡眠过少
整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难，浅睡，易醒或早醒等，睡眠障碍可由外界环境因素(室内光线过强﹑周围过多嘈音﹑值夜班﹑坐车船﹑刚到陌生的地方)﹑躯体因素(疼痛﹑瘙痒﹑剧烈咳嗽﹑睡前饮浓茶或咖啡﹑夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑﹑恐惧﹑过度思念或兴奋)引起。一些疾病也常伴有睡眠障碍，如神经衰弱﹑焦虑﹑抑郁症等。
睡眠相关的疾病
阻塞性睡眠呼吸暂停，呼吸系统仍在活动但气流已停止(打鼾)。
中枢型睡眠呼吸暂停，短暂呼吸停止，常与某中枢神经系统疾病有关。
混合型睡眠呼吸暂停，阻塞性睡眠呼吸暂停与中枢型睡眠呼吸暂停的综合。与睡眠障碍症相似的症状。
生理节律紊乱性睡眠障碍，持续或反复受扰导致睡眠过多或睡眠障碍，这是由于患者24小时睡眠一觉醒节律模式与他(她)所处的环境所要求的节律不妥。
夜惊：主要发生在4-12 岁的儿童， 男孩多见，多有家族史。往往发生在人睡后半小时至2 小时内。表现为睡眠时突然发生，猛然惊醒，一声怪异的尖叫，随后不停的哭喊，双手乱打，双腿乱蹬，床上或下地无目的行走。同时伴有面部表情恐怖, 眼睛睁大，明显的呼吸急促、心跳加快、吐孔散大、皮肤潮红出汗。对父母的安抚奄无反应，拒绝任何接触，有时激烈的活动可以造成外伤。发作中很难唤醒, 持续时间大约数分钟，多在发作停止前清醒， 对发作过程仅有片段回忆。同步录象脑电图监测发作期和发作间期，均无宜痛样放电。
梦魔，多始于儿童期3-6岁, 无性别差异, 发生于R E M 睡眠期, 多为长而复杂的梦, 内容恐怖, 数周或数月发作一次。患儿梦魔时很少讲话、尖叫少有形体动作或下地行走。
后定向力迅速恢复。对刚才的梦境内容能够清砚回忆。由于情绪的恐怖和焦虑, 很难立即继续入睡。
睡行症，亦称梦游，多在4-8 岁之间发病，是在慢波睡眠中发生的睡眠时行走, 出现于夜间睡眠的前1/3 时段中。表现为睡眠中突然起床，双目凝视，安静的走来走去，有时喃喃自语，不能回答问题, 但很容易在父母语言的指引下回到床上再次入睡。有时可以完成一些复杂的活动, 如避开障礴物行走，从一间屋走到另一间屋，甚至能开门走到外面，造成愈外伤容。梦游结束时完全清醒, 对刚才发生的事件不能回忆或只有片段的回忆。
睡眠障碍的治疗方法
心理调节法
“轻视”睡眠：睡眠障碍的人大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是：别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
行为调节法———自己治疗自己
1.下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等。
2.上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。
3.上床后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。
4.到点一定起床，即使是被叫醒的，当时仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使当晚你只睡了三四个小时也要起来。中午做些轻度体力劳动或者打打球。下午如果感到头昏或倦怠时，可用温水洗脸冲头，但不要睡觉。
这种自我调节的方法适用于任何形式的睡眠障碍。初患睡眠障碍的，一般一个星期左右就可得到纠正，长期睡眠障碍的人治疗时间则需要长一些，但只要坚持矫正，就会找回健康的睡眠。
裸睡法———彻底放松
裸睡的时候肌肉能有效放松，缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
食物调节法———吃好了睡得香
1.糖水，有时心绪不宁是睡眠障碍的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。
2.山药牛奶羹，将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了。在睡前半小时喝下去。
3.苹果、香蕉，它们属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳。
4.安神汤，龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用。
预防睡眠障碍有妙招
一个人的睡眠质量就会严重的影响到它的身体以及工作，毕竟晚上的休息时间不仅是大脑的休息时间，也是我们身体自身的新陈代谢时间，假如发生睡眠障碍，就会严重的威胁到我们的健康，那么，有什么样的方法可以预防睡眠障碍的发生呢?
防止睡眠障碍有什么好的方法
第一步就是就是有一个良好的日常起居：最好是要在22点就睡觉，如果晚上要很晚休息，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
再者就是就是营造一种适合睡眠气氛：注意睡床和枕头的选择。相关研究表明，由于白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
选择调理型的饮食调理：接近大自然的食物就是很有效的治疗亚健康的最佳饮食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的"盐"，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。
怎么做可以让睡眠障碍远离我们
良好的生活习惯
尽量在10点就洗漱上床，假如每天一定到两三点才能睡觉，早上千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
制造睡眠氛围
选择适合睡觉的睡床和枕头。专家发现，白领经常会喜欢弹簧床垫，但是并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
合理的食疗法
食物是对于治疗康睡眠障碍的是很好的法宝。百合、莲子、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。
预防睡眠障碍有妙招
对于睡眠障碍的发生我们在生活中最好不要放松，及时的控制自己的睡眠障碍情况才是最主要的。以上就是为您建议的预防睡眠障碍的有效方法，希望会帮助您缓解病情。假如您在生活中还有疑问，我们的在线专家也会帮助您的。
结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了睡眠障碍对于我们的人体有着多么大的危害了吧，随着社会的发展和生活压力的增大，睡眠障碍已经是我们常见的一种现象，所以我们也要引起足够的重视哦。
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