血脂高的人吃什么降血脂

血脂高的人吃什么降血脂

健康之家网 2015-10-14 22:59

血脂高的人吃什么降血脂？血脂高是现代社会一大普遍存在的健康问题，那有什么方法有助于我们降血脂呢？其中饮食降脂是不错的选择，那血脂高的人吃什么降血脂呢？

血脂高的人吃什么降血脂——降血脂的茶饮

山楂荷叶饮

食材：山楂30克、荷叶12克，水500毫升。

做法：文火煎煮20分钟，取汁饮用。

枸杞菊花饮

食材：枸杞15克、菊花10克。

做法：沸水冲泡，每日代茶饮用。

山楂消脂饮

食材：鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。

做法：将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。

菊花绿茶饮

食材：杭菊花10克、绿茶3克。

做法：开水冲泡。

功效：菊花清肝明目，茶叶有增强血管弹性，减低胆固醇的功效，长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。

血脂高的人吃什么降血脂——降血脂的汤品

海带木耳肉汤

食材：海带、黑木耳各15克，瘦猪肉60克，味精、精盐、淀粉适量。

做法：猪肉切成丝或薄片，用淀粉拌好，与已切丝的海带、木耳同入锅，煮沸后加味精、精盐和淀粉，搅匀即可。

百合芦笋汤

食材：百合50克，芦笋250克，黄酒、味精、精盐、水各适量。

做法：将百合发好后清洗干净，将百合放入锅中烧几分钟后，加入黄酒、精盐、味精等调味品，最后倒入盛有芦笋的碗中即可饮用。

山楂首乌汤

食材：取山楂、何首乌各15克，白糖60克。

做法：将山楂、何首乌洗净后切碎，放入加水的锅中，浸渍2小时，再熬煮约1小时，去渣取汤，建议每日服用1剂，分2次温服。

山楂银花汤

食材：山楂30克，金银花6克，白糖20克。

做法：先将山楂、金银花用小火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯，用开水冲泡，建议每日服1剂。

枸杞猪肉汤

食材：枸杞子15克，猪瘦肉250克，精盐、黄酒、葱段、姜、胡椒粉、猪肉汤适量。

做法：先将枸杞子去杂洗净，猪肉切丝炒至白色，然后加入黄酒、葱、姜、精盐等调味品进行煸炒，注入肉汤，放入枸杞子，煮至肉熟烂后出锅加入胡椒粉、味精等就可以食用了。

香菇豆腐汤

食材：干香菇25克水发（或鲜香菇150克），豆腐400克，鲜竹笋60克，佐料若干。

做法：将香菇去蒂切成丝以豆油略炒盛起，清水适量煮开，投入香菇丝、笋丝、豆腐丁，煮开后加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。

血脂高的人吃什么降血脂——降血脂的新鲜果蔬

山楂：山楂中富含丰富的黄酮类物质，这一物质具有扩张血管、降低血压、胆固醇等功效。

苹果：苹果中好含有丰富的果胶、纤维素和维生素C等营养元素，有很好的降脂功效。苹果还能降低人血液中的低密度胆固醇，有助于升高对心血管有意的高密度胆固醇水平。

洋葱：含前列腺素A，此营养元素对扩血管、降血压很有帮助，还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，有很好地降血脂，预防动脉硬化的功效。

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