身体是创造的后盾，精神是身体的灵魂；习惯决定性格，性格决定命运。
1、 每天充满热忱
2、 每天给自己一个微笑
3、
每天给爱人一个微笑
4、 每天给孩子一个微笑
5、 每天给亲人一个微笑
6、 每天听一段轻音乐
7、 每天讲一个笑话
8、 每天听一段相声或小品
9、 每天听一段演讲
10、 每天朗读一段文章
11、 每天给自己一个激励
12、 每天唱一首歌【励志为主】
13、
每天进行一次自我暗示
14、 每天白天有机会小憩一会
15、 每天照仔细照一下镜子
16、 每天找机会幽默一下
17、 每天写日记或者博客
18、 每天进行一次祈祷
19、 每天进行一次冥想【发呆】
20、 每天吃三个核桃
21、 每天吃三至五颗大枣
22、 每天吃一个苹果
23、
每天一个西红柿
24、 每天喝一袋牛奶
25、 每天晚上一瓶酸奶
26、 每周喝豆浆至少2次
27、 每天两个鸡蛋
28、 每天喝水至少3杯
29、 每天做一次深呼吸
30、 每天进行一次跑步
31、 每天进行50个蹲起
32、 每天进行至少20个俯卧撑
33、 每天眼保健操1次或者眼部放松
34、 每天活动放松肢体一次
35、 每周进行一次大型放松-【游泳、按摩】
36、 每周至少一次体育运动【球类】
37、 每天认真梳头【活跃脑细胞】
38、 每天晚上刷牙【防止吃东西】
39、 每晚泡脚【边看书或者边听讲座】
40、 每天进行上网看新闻10分钟
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