哑铃背部练习，在家也能练出性感倒三角！

手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械，不过这难不倒想锻炼的你。

今天推荐一套家用背部动作。背是仅次于大腿的第二大肌群，无论对增肌还是减脂或是提高代谢都很关键。

下面每个动作8-12次，共3组，练出性感倒三角！

动作、一

动作、二

动作、三

动作、四

动作、五

动作、六

动作、七

动作、八

收走，需要的时候翻出来！

-the end-