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糖尿病饮食的第一个主要的原则就是控制饮食，这样才能达到更好的效果。低糖其实就是少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物。淀粉类含量高的食物也要限量，像番薯、土豆、芋头、玉米、菱角，以及烧饼、烧卖、萝卜糕等;尤其各种年节食品，如粽子、月饼、年糕，更是糖尿病患者特别需要“忌口”的。 1.控制每日摄入总热量达到或维持理想体重。一般情况下每日主食250-300克新鲜蔬菜500克以上牛奶250毫升鸡蛋1个瘦肉100克豆制品50-100 2.平衡膳食。 3.食物选择多样化谷类是基础。 4.限制脂肪摄入量。 高脂肪膳食不仅会增加体重而且会降低体内胰岛素敏感性升高血糖还会诱发高血脂、心脑血管疾病所以糖尿病患者要少吃荤和油炸食品。最好选择蒸、煮、炖、氽、拌、卤加工的食品 5.适量选择优质蛋白质。 6.减少或禁忌单糖及双糖食物。 7.高膳食纤维膳食。食用一些富含膳食纤维素、低血糖生成指数的粗粮如全麦粉、莜麦、荞麦、煮玉米、高粱米等。这些食品具有饱腹、延缓葡萄糖吸收、通便、减肥、降脂的功效。 8.减少食盐摄入。 9.坚持少量多餐、定时、定量、定餐。一日不少于三餐有条件上下午安排间食及睡前进食即保证吸收又减轻对胰岛负担。 早餐量要少，上午肝糖原分解旺盛易发生早餐后高血糖。如一日三餐比可为1/5、2/5、2/5。 进餐时间要规律。少吃零食。 10.多饮水限制饮酒。酒精热量高大量饮酒往往影响正常进食引起血糖波动。长期饮酒还会引起血脂升高、动脉硬化、脂肪肝等故糖尿病患者不饮为佳。在无糖饮料中糖尿病专家最提倡的是喝茶。茶具有多种保健功能如绿茶富含防止机体老化的茶多酚，可利尿、提神、健脑。青钱柳茶富含黄酮、氨基酸、微量元素具有降糖、降脂功效，又不影响睡眠是糖尿病患者的最佳饮品 。 微信公众号tnbtbzc(糖尿病同伴支持)关注您健康 |
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