现在越来越多的妈妈都知道了宝宝补铁的重要性,在开始分享食谱前,再来回顾一下这方面的知识吧。 补铁的重要性 健康足月宝宝6个月以前,体内有从母体内带来的铁储备,再加上母乳喂养或者配方奶喂养,所以不会出现缺铁的情况,但在6个月以后,之前体内储存的铁质消耗得差不多了,而且生长发育速度加快,所以会有缺铁的问题发生。 添加辅食后适合补铁的食材
不同月龄三款补铁食谱 【菠菜泥米粉】 适合月龄:6个月以上宝宝 原料:菠菜、米粉 做法:
营养提示:菠菜萝卜素含量很高、维生素K是绿色植物中最高,菠菜有生血作用,但不建议多吃,因为表面含有草酸会阻碍人体对钙的吸收。每次食用用沸水煮会除去80%草酸,为了宝宝营养均衡可少量食用。 【鱼泥豆腐鸡蛋羹 】 适合月龄:7个月以上宝宝 原料:黄花鱼、豆腐、鸡蛋 做法:
营养提示:鱼肉与豆制品、蛋黄含铁丰富,而且有助于增强宝宝的抵抗力,促进生长发育。 【蕃茄鸡肝粥】 适合月龄:8个月以上宝宝 原料:番茄1个、鸡肝半副、大米 做法:
营养提示:西红柿含有丰富胡萝卜素,可以健胃消食,润肠通便,含维生素C,可以防止缺铁性贫血和坏血症的发生。肝富含维生素A和微量元素铁锌铜且香嫩可口。西红柿和鸡肝搭配可以去除肝的腥味,宝宝很容易接受。 对于肝类选择和处理:
作者介绍: 萱萱妈妈,宝宝现在11个月大,母乳喂养,每天给宝宝做不一样的辅食,保证营养均衡,坚信药补不如食补。 补铁|儿医指导,我在美国预防宝宝贫血的实战心得;挑战辅食添加原则 -- 纽约喂养师带我重新解读;纽约喂养师指导,6~7个月辅食喂养要点 纽约喂养师指导,8~9个月辅食喂养要点;纽约喂养师指导,10~11个月辅食喂养要点;纽约喂养师指导,1岁以后宝宝吃什么、怎么吃才能营养均衡? 坐不直,抓不好,吞咽不好,宝宝发育问题的根源是这个;美国喂养师指导,添加宝宝手指食物全攻略;海淘婴儿营养补充剂,听听美国儿医怎么说 大J,坐标纽约,曾经知名外企经理,因女儿小D28周早产,现全职妈妈。分享在美国学到的育儿知识,没有理论翻译,只有在儿医指导下的实践心得,以及小D的奋斗故事。 |
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