长期静坐,面对着电脑? 赶紧时不时站起来动一动,警惕颈椎病。患上了颈椎病,难以治愈却又非常磨人。颈部易劳累、疼痛。太影响生活质量了。那要怎么预防呢?得了颈椎病又该如何治疗呢? 颈椎病预防 1、彻底纠正“高枕无忧”的错误观点。 人一生至少有1/4-1/3的时间在床上度过,选择通透性强,符合生理弯曲,高度适中的枕头十分重要。建议采用根据生理弯曲设计的药枕,既可帮助恢复和保持生理弯曲,又可将治疗保健带入到休息时间,做到治疗、休息两不误; 2、避免用太软的床垫,防止长时间使颈椎处于非生理弯曲; 3、工作中定期改变头颈部体位,头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动,及时消除疲劳; 4、定期抬头远视,每当低头或伏案工作时间过长,应抬头远视数分钟,并按摩头颈十分钟。 得了颈椎病该怎么办? 1.患者不应恐惧,不要认为颈椎病就无法治疗,一定会引起瘫痪。 2.颈椎牵引,每天1~2次,每次30分钟,牵引重量为患者体重的1/10。 3.枕头不要太高太宽,保持头部轻度后仰位。 4.应用颈围。 5.注意安全,尤其乘车时,路面不平、颠簸时更要小心。 6.适当理疗。 7.用药枕或含有磁铁的枕头。 8.正确应用解痉镇痛药及神经营养药。 |
|