【保健调理】乌发吃什么好、饮食

      黑亮的头发是青春和健康的标志之一。脱发、白发及头发过细和过干，都与机体缺乏营养成分有密切关系。注意饮食的合理调配，吸取全面的营养是头发健美的基础。只要注意饮食，头发脱落、白发等都可以治愈，新发会逐渐长出。

1.适宜食材

•       1、多食富含胱氨酸和蛋白质的食物；2、多食富含铁质的食物；3、多食富含维生素C、维生素E、维生素B1的食物 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 山药
  • 西红柿
  • 香蕉
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 豇豆
  • 石榴
  • 橘子
  • 核桃
  • 西瓜
  • 芒果
  • 杨梅
  • 柚子
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2.禁忌食材

•      1、忌油腻、油炸类食物；2、忌吃糖类等甜腻食物；3、忌烟酒、辛辣刺激性食物 。
  • 猪肉
  • 猪蹄
  • 啤酒
  • 油条
  • 奶油
  • 姜
  • 蛋糕
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 油饼
  • 白酒
  • 剁椒

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