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週一上班時,總會感覺疲倦、頭暈、渾身酸痛、食欲不振、注意力不集中等現象,即“週一綜合症”。本文給出了20種避免“週一綜合症”的方法,大家可以參照以下方法,避免“黑色星期一”。
一到週一,就有人咆哮:“又上班了!上班的心情比上墳還要沉重!週末總是很短!有木有!又上班了!有木有!每到週一,我就疲倦!頭暈!胸悶!腹脹!食欲不振!渾身酸痛!注意力不集中!有木有……不想上學,不想上班,(無力狀)有木有……”
何謂“週一綜合症”?
又到週一,休息了兩天的人們又要開始一周繁忙的工作。此刻,坐在辦公室裡,你是否感到渾身乏力,脾氣暴躁,不想幹活?據瞭解,很多人都有這種情況,一 到週一,叫苦連天。網友雲朵兒在微博中寫到:“早晨被鬧鐘吵醒,以為今天還是週末。猛一看日曆,週一!!上班的生活……黑色星期一!”這種現象,叫做“周 一綜合症”。
週一綜合症:即週一上班時,總會感覺疲倦、頭暈、渾身酸痛、食欲不振、注意力不集中等現象。人們從週一到週五,辛勤工作,把與工作和學習無關的事置之 度外。一到雙休日,這些被置之度外的事又被提上議事日程。這兩天,把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。待到雙休日過後的週一,必須全身心重 新投入於工作和學習,即必須重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”,這就難免出現或多或少的不適應,即所謂“週一綜合症”。
如何精神過週一
那麼,“週一綜合症”是否是“不治之症”?有沒有可以避免的方法?以下給出了20種避免“週一綜合症”的方法,大家可以參照以下方法,避免“黑色星期一”。
1、運動是很好的方式,運動時,人的心思只注意自己的身體與感覺,可以暫時拋開外界的麻煩事。
2、曬太陽,充足的陽光能刺激身體分泌激素,分解憂鬱因數的負面影響。
4、傾聽心裡的聲音,不要總擔心別人期望你怎樣做,學會自我調節心理壓力。
5、寫下令你最煩惱的工作,預先制定完成計畫。嚴格執行你的時間表,別把週五的工作放到週一完成。
6、出去散散步,在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。
7、打電話給很久沒聯絡的老朋友。
8、泡個熱水澡,然後聽聽柔和的音樂。
9、如果只是覺得憂鬱的原因是不喜歡這份工作時,那麼就換工作吧。不過,做好下一份工作同樣讓你週一憂鬱的準備。
10、永遠保證周日11點以前就寢,用舒緩神經的香薰作輔助,薰衣草會是不錯的選擇。
11、在週一安排與同事共同完成的工作,溝通能幫助你有效地減輕憂鬱。
12、上班之前,先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。
13、在週末的晚上,給週一清晨的自己發一封有趣的E-Mail。
14、在週一的早晨,提早半個小時到公司,看看新聞、收收郵件,提早進入工作生活。
15、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。
16、泡一個美美的泡泡浴後,神清氣爽地去會見你的週一。
17、列出諸如“週一如果不努力工作,將會遇到的十大悲慘事實”一類的List。用報事帖貼在電腦上。
18、安排週一中午的約會,這樣你就會以相當期待,而不是害怕的心情來迎接週一了。
19、完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內振奮精神,強力漱口水也有同樣的功效。
20、調整自己的工作安排,別給週一的自己那麼多壓力。
来自: zeek88 > 《自療》
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