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“牛恋凼”式保健按摩
（一）“牛恋凼”式保健按摩的发明
笔者年轻时学练了一套简单的“自我保健按摩”，持续多年深深体会到按摩对保持身体健康益处多多。上世纪80年代初，我发现“自我保健按摩”的一个严重缺陷是：背部不方便按摩。将双手强行扭转到背后去自我按摩，难以着力，不能持久；特别是脊柱“胸椎”（自颈椎最突出的“大椎穴”以下至腰椎以上）这一段及其两侧部位，双手一般都够不着，摸不到，很是遗憾！
后来看到一则日本人介绍经验：用毛巾将背部搓热，可防癌治癌……便买来一条长毛巾做试验，不得要领，背部尚未搓热，肩膀皮却磨破了……于是脑子里天天转悠着用什么方法可方便地对背部进行有效的按摩……
正昼思夜想、寤寐以求期间，一位乡下朋友捎信来（当年电话没普及），邀我和另一位朋友，星期天去郊区农村玩玩，散散心。时值“秋老虎”（秋天气温超过38℃的炎热日子；笔者居“长江流域四大火炉”之一的长沙市，年平均有24个“秋老虎”），炎热难当，下乡避避暑，以文会友，也是人生一大乐事，便应允了。于是，星期天一大早，趁太阳还没出来，两个意气相投的朋友便骑着单车出发了。
清晨天气凉爽，骑车不紧不慢前行，出了城，青山绿水，树木成行，鸟语花香，悦目赏心。到友人家后，埘里捉鸡，塘里打鱼……丰盛的家庭午宴，醇香的村醪，推心置腹的畅谈，很是惬意……不知不觉已日莅西山，便致谢告辞骑单车回城。正行走间，忽然看见公路旁的田地里，一条水牛昂着头，四蹄朝天，在泥沼里摩擦背部，庞大的身躯摆来摆去，十分滑稽可笑……
我突然悟到什么，急忙下车，驻足公路旁，目不转睛地观看。
“你这个人，疯了吧，‘牛恋凼’有什么看头！”朋友骂骂咧咧，也下了车。
“好看，好玩！”我笑着回答，专心致志，若有所思。
“你看你，童心不泯，真像个顽劣儿童！”……
夏、秋炎热天，水牛泥浴，湖南农民亲切地称为“牛恋凼”。
“凼”字非常形象，四周高一点，像个盆子，装了水；异体字写作“氹”；读音：dàng（第四声，荡）；意思是田地里的小水坑。
田地里的“凼”，多数是农民特意开挖的，把家里每天清扫的垃圾（除去玻璃、瓷渣）、树叶、杂草、家畜家禽的粪便等，集中倒入凼里，发酵后成为优质的“凼肥”（绿色肥料）；另一些“凼”是低洼地带自然形成的水坑，面积不大，水不深，底部是烂泥。
水牛最喜欢后者，夏天常常赖在凼里泥浴，避暑、保健牛皮肤、消灭虱子……轻易不肯出凼。
受到“牛恋凼”的启发，回家后在床上铺一条毛巾被（折叠起来，选摩擦力较大的；羊毛毯亦可，化纤毯摩擦系数较低，操作时容易挪动），赤裸身体，模仿水牛，利用躯体左、右摆动摩擦背部，双掌同时按摩胸、腹部……左冲右突，五、六十个回合下来，背部发热，胸、腹部得到深度按摩，由于动作较激烈，心脏蹦蹦直跳；顺势将热乎乎的手掌捂着丹田，感觉到小腹深处“咚、咚、咚”铿锵有力的脉动……真是妙不可言，舒服至极！
（二）“牛恋凼”式保健按摩发明的意义
“牛恋凼”式保健按摩的发明，在人类健身发展史上具有重要意义。
人体背部，从尾骨端下的“长强穴”往上，沿脊柱正中，上达头顶的“百会穴”，再经前额正中直下，达“龈交穴”，这28个穴位，为人体的“阳脉之海”，“总督诸阳”，称“督脉”，主治神志病、热病、腰、骶、背、头项等局部病症及相应的内脏病症。脊柱两侧，是足太阳膀胱经行经的重要俞穴，关联五脏六腑的活动和功能（附录：动畫人体穴位演示图!只要点击文字,穴位就会跳出来闪动http://blog.sina.com.cn/s/blog_7bfefee101011jmz.html ）。
脊柱是否健康，与一个人的身体健康息息相关。“牛恋凼”式保健按摩，弥补了自我按摩双手够不着的缺陷，活跃了背部的血液循环，提高了免疫力；将督脉和背部摩擦至整体发热，促使阳气旺盛，扶正祛邪，活血化淤，对“按摩脊背具有防癌治癌效果”这一说法，作出了有力的可操作的佐证和支持。
“牛恋凼”式保健按摩促进了背部血液的微循环。而“活跃的微循环”是一把“内科无形手术刀”，不用开肠破肚，免除受痛受苦，便可以自行修复因病变已经部分损坏的肌体或脏器，恢复原有的形态和功能！在这个认识基础上，笔者进一步悟出了“感觉深层脉动”自疗方法，为癌症和其它绝症的自疗自愈开辟了一条崭新的道路。
笔者是42岁那年颖悟“牛恋凼”式保健按摩的，加上全身按摩，坚持到如今（73岁）。在认真操作的漫长过程中，发现长时间自我按摩后，身体的某个部位会出汗。这种“出汗”，不是因环境温度过高或运动过于激烈为调节体温而出汗（按摩时房间温度要适合，太低不会出汗），而是一种长时间按摩产生内热后的微微出汗。出汗的部位也很奇妙，不是平常那种降温的大汗淋漓，汗不出在平常出汗的部位。
年轻时（45岁以下），按摩后出汗的部位在十个脚趾之间和脚趾与脚底板接缝的凹处；随着年龄的增长，出汗的部位逐渐升至腘窝（膝弯处）、腹股沟；60岁以后，出汗部位升至腋窝；目前在腋窝出汗的同时，有时颈部也会出汗。这种现象大约与身体逐渐衰变和每天健康指数的变化有关。现在，偶尔也发现出汗部位稍稍下降，可达腋窝，甚至腘窝；但60岁以后，按摩时脚趾间从来没有再出过汗。
这种通过按摩产生内热而出微汗，出汗的部位在关节交界处的凹窝，随着年龄的增长出汗的部位逐渐升高等现象，机理是什么？按摩后出汗对健身、防病，有什么好处？出汗部位逐渐升高，是不是身体发出的衰变信号？……一系列问题暂时没有搞清楚，值得探讨。希望医学专家、生理学专家关注这一课题并展开深度研究。
机理虽然不十分清楚，但笔者认为：这种非受热、长时间自我按摩后产生内热在特殊部位出汗，是血脉畅通的表现，证实按摩发挥了实实在在的健身功效。
“牛恋凼”式保健按摩，增添了一种“每天让心脏主动激烈跳动”的新方法。当躯体左、右摆动时，幅度较大，力度较强，五、六十个回合下来，心脏蹦蹦直跳，对促进健康大大有益。
经常做“牛恋凼”式保健按摩者，阳气必定旺盛，身体健康，很难生病。对于已经罹患疾病的朋友，在学练“牛恋凼”式保健按摩祛病时，要循序渐进，先试一试，不要一下子猛干。试验后感觉身体受得了时，再加大力度，增多次数。
笔者发明了“牛恋凼”式保健按摩，非常热爱它。因此，2010年初在“新浪网”开通博客时，取名“牛恋凼的博客”（http://blog.sina.com.cn/chnnsn）。
（三）自我保健按摩的功效
第一，人体的皮下组织布满了由微血管和毛细血管组成的密密麻麻的立体网络，施加了一定压力的保健按摩，反复摩擦、搓揉、挤压，流动缓慢的血液及其淋巴液等由外力推挤出去，淤积的代谢废弃物被血流带走，各系统得到及时清理，新鲜血液、新鲜淋巴液等随即流淌进来，全身保健按摩人为地促使各系统内的血液全部更换一遍，于是，机体的活力增加了。
第二，每天反复按摩使粘附在血管壁上的异物被及时清除，使血管保持弹性、柔软，不易硬化，不会患高血压病。
第三，反复摩擦生热，皮肤热乎乎的，温热迅速传导至皮下组织，对微循环系统起到维护和保养作用。
第四，反复摩擦生电，虽然电流极其微弱，但对皮肤的浅表层细胞产生了有益的刺激，使其活性增加。
第五，按摩促进静脉血液迅速回流，促进动脉血液迅速浇注肌体和脏器，提高了血液循环（包括淋巴液和其他体液）的效率和质量，减轻了心脏的负担。
第六，按摩清除了微循环障碍，偶染小恙也会由于每天的例行按摩得到及时清理，肌体和脏器不会产生大的病变。
第七，按摩使肌体和脏器每天得到富氧（气）富养（料）的新鲜血液灌注，增强了免疫体液和免疫细胞的活力，使“百邪莫入，百毒不侵”，长期保持身体健康。
第八，全身按摩，处处呈健康态，肌体、脏器之间相互促进，可避免发生“关联病”。
第九，夜晚在床上自我保健按摩，思想容易集中，做累了，入睡快，不会失眠。
保健按摩的最大功效，是促进了微循环，使肌体、脏器保持健康。每天坚持保健按摩，坚持“牛恋凼”，让心脏主动激烈跳动，血液循环畅通，是保持身体健康的最佳方法之一。微循环被誉为“人体第二心脏”，笔者认为，每天的全身保健按摩可誉为“人体第三心脏”。
补充：2014年4月，遇到一位年轻的华裔朋友，自诉十岁时摔一跤不幸脾脏全切除。因身体残疾，他非常注重健身；遭遇本博后，特别欣赏“牛恋凼”这一扶阳、壮阳方法。三年前开始实践，现在每天早、晚在床上牛恋凼各200次。他的另一健身方法是每晚睡前用热水泡脚。两种方法天天坚持，雷打不动。前不久，工作单位例行体检，各项指标均正常，面色红润，身心愉快，充满自信，精力充沛地工作、生活；身体没有任何不适感，连感冒都不患。看来，健身不在于方法多，贵在坚持。
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